10点的话，先睡一觉，然后中间醒了就玩会儿，理论上可以读书，实际上就是刷手机，然后到凌晨在睡一觉。
12点以后睡就睡一觉了。
我一般是这两种结合，效果不错。

自从放弃了标准的8小时持续睡眠，人一下子轻松了好多。白天有时会打哈欠，但大部分时间不觉得累。

我妈老对我抱怨，她睡的短。
我告诉她，老年人睡觉就是如此，不可能睡得长。
要有正确的预期。