跟我前几年发生的问题一样那时候刚三十出头还没孩子算不上中年，也是十一点左右睡觉，马上就能入睡，但每天两点半最多三点左右就醒然后再也睡不着睁着眼睛到天亮，持续了有大半年。最诡异的是周末就没这个问题能一觉到大天亮。这估计是我能坚持大半年身体没出什么问题的原因。 当时拒绝吃任何安眠药物怕上瘾，试过喝烈酒，按摩，运动，打坐冥想但都没什么效果。 后来是有一天晚上醒过来实在受不了了爬起来拿一叠A4纸开始写自己脑子里浮现的各种想法写到天亮。我自己才意识到是潜意识里给了自己太多工作上的压力，每天半夜醒来大脑都是各种考虑和复盘白天发生的事情，但我自己白天忙完全没有意识到。到了晚上睡觉以后这些个问题就在潜意识里面体现出来了然后影响我的睡眠。 认识到这个问题然后白天工作对症下药，后来基本就没有睡眠问题了。觉得睡眠跟年纪没太大关系，真是跟心理压力有很大的关系。希望你也能找到源头然后解决问题。