你可以试试躺着喂奶，等这个技能熟练之后，夜奶什么的都还好，娃吃你睡。
至于教科书上写的，有些确实值得学习，有些就忽略吧，容易制造焦虑，娃刚满月而已，作为妈妈保持身心愉悦最重要，少看手机争取时间多睡觉，充足的睡眠可以治愈一切。