我自己的经验哈，我属于体弱多病那种，规律健身一年以后才看到生病明显减少，而且即使有感冒初期症状，稍微休息一天补充些维生素，就好了，不会像以前那样发展成真的感冒发烧咳嗽什么的。就是楼上运动大神说的需要长期积累的效果。 还有就是运动出汗注意不要受凉，大汗淋漓的时候不要喝冰水，不要对着空调吹，中医所说的寒邪入侵，也是不好的。