想进入睡眠最重要的均匀缓慢深沉的呼吸。很多人睡不着都有一个共同点，就是呼吸极速而短促。

躺在床上慢慢呼气吸气，尽量拖慢自己呼吸的节奏，然后focus on自己的呼吸，这样你就不会有心思想别的事情了。

我用这个方法调理过朋友, 目前是有效的。楼主可以一试。