减少一部分食量，吃原来的8分就好，慢慢减到6分，不喝饮料少吃零食，餐外饿了吃水果，但别吃西瓜榴莲这些。在家吃饭注意少油，一点点油也能炒菜的。

再跑跑步或者快走什么的，不激烈比较容易坚持的。

按照以上坚持一年半载绝对瘦，除了本来就很健康的。而且不容易反弹哦。