早上认真刷过牙后，空腹吃三个洗干净的鸭梨，一定要是鸭梨，带皮吃，吃不了3个就吃到吃不下为止，半小时后喝一杯热茶，绿茶红茶都可以，百试不爽，不伤害身体。不过不可太频繁，之后还是要靠自己调节，主要是饮食多纤维，少燥热，避辛辣