内容见内。 不建议使用开塞露和番泻叶。 当然这都是不错的治疗便秘的方法。 但是如果真的长期用下去， 开塞露会慢慢也没有用处。 而番泻叶会带来一些副作用， 比如水电解质失衡等。 这两种方法是治标不治本的。 不知道lz上厕所的pattern是什么。 如果是早上上厕所的话。 我建议， （1）一定要吃早餐， 而且早餐一定要吃好， 吃饱， 喝大概500ml的水。 （2） 吃了早餐后， 要走一段时间， 比如20分钟到30分钟这样。比如lz可以走路去上班， 上学， 或者多走两个bus stop再坐车。 （3） 要运动。 每天晚上要运动一下。 其实瑜伽是很好的运动。 有几个瑜伽动作， 就是专门帮助排除腹内胀气和解除便秘的。 即便是不做瑜伽， 跑步呀， 游泳呀， 这些运动也能起到作用。 （4） 喝豆浆， 喝蜂蜜。 （5）一有便意立刻就去上厕所， 不能耽搁， 慢慢胃肠会养成习惯的。 希望能够帮助到lz。