在晚上11点之前无论多困都不要睡觉，否则一旦醒来就很容易失眠，次数多了就会形成恶性循环。

无论多晚，在没有困意的情况下不要上床休息，躺在床上翻来覆去，很容易急躁。人在急躁的情况下，怎能不失眠呢？

热牛奶对睡眠很有帮助。不喜欢喝牛奶的，可以尝试热饮，我是喝完奶咖就想睡觉，汗一下。

失眠的最主要的原因恐怕就是工作压力大。无论几点才能熟睡，千万别计算着自己能睡多少个小时，比如说我6点半要起床，现在2点，还能睡四个半小时，明天还要面对什么什么工作，精神一定要好，这样反而更容易睡不着。

为了熟睡，不妨11点之后就把灯光调暗，听点轻音乐。