mm写的好赞！！mm现在健康的生活习惯很值得学习！
现在也不算很健康
还是睡的有点晚～慢慢调整一下作息时间嘿嘿
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关于易胖体质减肥的大肠贴 （我的减肥血泪史）
167公分，53公斤绝对不是微胖啊！而是很瘦啊！其实以楼主的身高，文中提到的118斤，59kg都不算胖。你却减到97斤，绝对的不健康。当然现在lz健康的生活方式值得提倡，但是也真是不能再瘦下去了。
那时候每天吃的少的可怜
一个学期就瘦到90几，整个人都不健康了，脸色发黄月经不来，总是感冒～再也不敢那么摧残自己的身体啦～
现在其实也就是维持这个体重然后瘦一下局部～这样不太容易像以前一样一下子反弹好多～也不会让自己瘦到100以下了，毕竟大骨架，90多斤就没啥肉了不健康了
现在其实也就是维持这个体重然后瘦一下局部～这样不太容易像以前一样一下子反弹好多～也不会让自己瘦到100以下了，毕竟大骨架，90多斤就没啥肉了不健康了
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那时候每天吃的少的可怜一个学期就瘦到90几，整个人都不健康了，脸色发黄月经不来，总是感冒～再也不敢那么摧残自己的身体啦～
现在其实也就是维持这个体重然后瘦一下局部～这样不太容易像以前一样一下子反弹好多～也不会让自己瘦到100以下了，毕竟大骨架，90多斤就没啥肉了不健康了
我自己的体验是
晚上少吃或者不吃不是不健康的生活方式。过午不食本来就是古代流传下来的一种养生方法。现代也有早餐吃的好，中午吃得饱，晚上吃的少的说法。但是晚上不吃或者少吃是建立在早餐和午餐都要吃好，吃饱营养均衡的基础上的吧。我也是晚餐吃很少，或者就不吃，吃也就是水果而已。但是早餐和午餐都吃很好。完全可以供给身体营养需要。另外坚持运动，可以做一些塑身的运动，比如哑铃可以帮忙塑造臂膀的线条。坚持下来，就一定可以看到成果。
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我自己的体验是晚上少吃或者不吃不是不健康的生活方式。过午不食本来就是古代流传下来的一种养生方法。现代也有早餐吃的好，中午吃得饱，晚上吃的少的说法。但是晚上不吃或者少吃是建立在早餐和午餐都要吃好，吃饱营养均衡的基础上的吧。我也是晚餐吃很少，或者就不吃，吃也就是水果而已。但是早餐和午餐都吃很好。完全可以供给身体营养需要。另外坚持运动，可以做一些塑身的运动，比如哑铃可以帮忙塑造臂膀的线条。坚持下来，就一定可以看到成果。
同感
早饭中饭一定要吃好～我现在一般会注意一下早上要吃鸡蛋，中午吃青菜豆制品和瘦肉～晚上才可以少吃～否则营养真的跟不上。 现在也尽量控制不吃零食～本来可以吃掉的热量就有限，还是不要浪费在没营养的东西上～
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我记得有个说法想减肥一天摄入也不该超过1200，不能太少，但也不能多了。正常人其实一天都消耗不了2000的。这么看来，基本晚餐就不能正常吃，不然加了水果就超了。但无论怎样，早餐要吃好。
这是个伪科学
每天要摄入多少热量是和你身高体重年龄性别和运动量来决定的…【看…有四个变量】1200是一个general的女生的线，不是适用任何女生…对男生那就更开玩笑了你让一个一米八的男生每天只吃1200然后还去运动那就叫节食减肥…对女生也是…基本上超过165不是过瘦的女生都超过1300了…过瘦的还这么减那是疯了吧！如果运动量大的话要适当增加300-500才不会损伤身体根本…如果只是走走路散散步的话那就吃到基代就差不多了…否则那还叫节食减肥…运动狠了【比如一天运动消耗个六七百卡】大姨妈一样不来…
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我也快速反弹过感觉身体饿的久了闹饥荒了，一吃起来全都吸收长肉了～
yundongcaishiwangdaoda
只有我觉得这么吃饭人生乐趣何在啊PS lzmm这也叫肥也叫易胖体质？我去哭一场。
我也喜欢吃吃吃呢
不过一般馋什么都周末中午去吃～晚上还是以吃草为主的哈哈
我真的是易胖体质的～现在晚上吃酸奶水果喝粥什么的加上运动才维持在这个体重，要是晚上放开大吃大喝肯定圆滚滚了～
我真的是易胖体质的～现在晚上吃酸奶水果喝粥什么的加上运动才维持在这个体重，要是晚上放开大吃大喝肯定圆滚滚了～
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刻骨铭心的减肥心路历程啊！
见过lz妹子本人.美女一枚啊！标准身材～
健康减肥才是王道！好榜样～像你学习～
我每次跑步3km已经精疲力尽～呜呜～看来进步的空间还有很大，哈哈
健康减肥才是王道！好榜样～像你学习～
我每次跑步3km已经精疲力尽～呜呜～看来进步的空间还有很大，哈哈
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我自己的体验是晚上少吃或者不吃不是不健康的生活方式。过午不食本来就是古代流传下来的一种养生方法。现代也有早餐吃的好，中午吃得饱，晚上吃的少的说法。但是晚上不吃或者少吃是建立在早餐和午餐都要吃好，吃饱营养均衡的基础上的吧。我也是晚餐吃很少，或者就不吃，吃也就是水果而已。但是早餐和午餐都吃很好。完全可以供给身体营养需要。另外坚持运动，可以做一些塑身的运动，比如哑铃可以帮忙塑造臂膀的线条。坚持下来，就一定可以看到成果。
古人过午不食但是睡得早啊
肚子饿还是要吃东西的，但是营养要均衡，口味不能太重。可惜现代人的饮食五花八门，而且很多高热量的东西，所以很多胖子。能做到营养均衡，三餐照吃肯定不会胖到哪去的。吃不饱肚子，代谢率会降低，是减肥的大忌。代谢率变高，就不再是易胖体质了，还是主要靠运动呢。
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跟mm身高体重都差不多从没觉得自己是微胖。。。
就是不算瘦子而已
你这标准也太高了
那多少是你觉得不微胖刚刚好的体重？骨架大应该压秤，说明实际看着更瘦呀
我看别人身高体重跟我差不多的都觉得
挺瘦的～但是看自己就觉得微胖-_-#因为我腿上肉多
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刻骨铭心的减肥心路历程啊！见过lz妹子本人.美女一枚啊！标准身材～
健康减肥才是王道！好榜样～像你学习～
我每次跑步3km已经精疲力尽～呜呜～看来进步的空间还有很大，哈哈
我说的6km
都是健身房的哈哈哈～捂脸跑走
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好厉害，求图！before and after～
哈哈～那就上图说话吧～随便找了几张
左图是近照…感觉看着还是偏胖…右上本科时104斤左右，右下来新加坡没多久120斤左右的
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哈哈～那就上图说话吧～随便找了几张左图是近照…感觉看着还是偏胖…右上本科时104斤左右，右下来新加坡没多久120斤左右的
(more...)
赞大方！
确实减了以后小腰细多了，加油加油！
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继续写高考之后的暑假生活过得太安逸，减肥根本没有开始起来，然后lz南下到上海读本科，到了学校发现男方的妹子真的好瘦好娇小，lz自己本身就大骨架加上身上的肉肉看起来真的很不和谐，当时有118斤（身高167）之后我就开始每天去操场跑跑步，当时一次跑五圈觉得很多了，根本没有意识到运动量不够，吃饭比高中时候少了一点，但是还是吃的不少…过了一年之后体重还是老样子没有一点点气色…加上大一结束的暑假回家猛吃，感觉整个人都是圆的。
上了大二下学期之后决心开始疯狂减肥！于是开始了第一次的节食减肥，从最开始的晚饭不吃中午多吃，到后来的中午也少吃晚上还不吃，到最后中午不吃主食只吃青菜，我一个学期之内瘦了，20多斤，体重降到了95斤，回家把爸妈都吓坏了，但是自己觉得那时候虽然瘦了但是一点没有之前好看了，颧骨高高突起，因为营养不良导致脸色也不好看，最最最悲剧的事情发生了。lz之后的三个月没有来姨妈。。
去医院看医生被医生教育了一顿，做了各项检查，医生给开了黄体酮等药物也就是所谓的人工周期，医生当时告诉我，这样下去很危险，很可能导致以后的不孕不育等问题，以后必须开始补充营养。
之后开始晚上喝豆浆吃红枣再吃一些青菜，中午也吃的多了一些，早餐也增加了很多营养� (more...)
握手
除了少数细节，看楼主帖子仿佛看我自己啊！上海、新加坡、118、95、106。。我都要恍惚了
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