他那个一个月减10公斤确实不太科学
如果是真的 对身体有损伤 皮肤会松弛 而且很容易反弹

你这个太玄学了 科学性很让人质疑
通过控制摄入量 制造热量缺口是没问题的
单纯控制饮食一个月瘦20斤 对身体损伤很大。。。

不是非得体验过才有发言权的。就像大家没都吃过shit，并不代表大家不能说shit不能吃。
你说的这个辟谷至少对于绝大部分人的身体，是不可行的。或许你骨骼惊奇，身体条件特别，是个例外。
我来说这些也不是为了否定你，只是担心不太懂的朋友走偏了。
下面是ChatGPT对此的评价，供大家参考。
从131.8斤（约59.8公斤）瘦到110.4斤（约50公斤）需要在一个月内减掉约21.4斤（约9.8公斤），这个减重目标在一个月内是相当激进和不太科学的。减去如此大的体重会对身体健康造成潜在的风险，并且很难在短时间内实现，而且可能导致不良的影响。
过快地减重通常意味着采用极端的饮食限制或过度运动，这种方法可能会导致营养不良、肌肉流失、代谢紊乱和身体机能下降，而且很难长期坚持。快速减重还可能导致体重反弹的风险，当你恢复正常饮食后，体重可能会迅速回升。

chatgpt是老外研发的，他把斤当成了磅，131.8磅是59.8公斤。我让他重新生成了答案。
你要是觉得这方法神奇有限，那祝你好运啊。