muji的旅行枕头来一个迅猛龙在家

只有安眠药 或者business class

安眠药眼罩拖鞋医生本来只给两粒长途飞行倒时差，我说我回来也要，给了四粒... 眼罩隔绝光源，对我来说就是咚的一下进入睡眠 拖鞋防止长时间飞行脚酸胀

长途飞行怎么入睡凌晨的飞机，飞12个小时，这睡不着不是很难受？ 之前凌晨飞过一次，旁边的人打呼，5个小时完全睡不着，一整天萎靡。 这12个小时怎么整？ --- 该帖荣获当日十大第4，奖励楼主12分以及18华新币，时间：2017-05-20 22:00:03。

Muji枕头+耳塞要不然就上飞机前尽量不要睡

Melatonin - 不需要医生开处方，一般药房都有卖

再加几点飞机上应该会发袜子什么的，鞋脱了穿袜子，脚放松了也比较容易睡。穿宽松的衣服，我老婆直接去uniqlo买了一套长袖的睡衣上飞机，一路除了叫她起来吃饭基本上都在睡，而我来回30多个钟头应该也就睡了几个小时。

酒量好怎么办？喝啤酒喝红酒喝烈酒怎么都喝不醉 有次喝了一大杯附加特再上飞机指望能睡觉，结果比谁都精神

个人经验1. 心情。 有个愉快的心情，飞机上的引擎噪音就不是个是个事儿。 2. 三餐的节奏要掌握好。如果飞机上的餐来的不是时候，可以选择不吃，而是提前在机场或者没来机场的时候按节奏吃好。 3. 12小时这是去美国西海岸的节奏吧。一般肯定是business class，尽量选新航，EvaAir也不错，Emmeriate也很好。United, ANA啥的尽量避免。有条件就fly first class。也可以挥霍一次，试试SIA的Suite ;) 我也是一个有噪音，有光，不躺着就基本睡不着的人。个人认为，心情最重要。心情不好，其他都扯淡，和家里睡无法比啊。