楼主真实一个非常好的role model
所在版块：体坛风云 发贴时间：2019-09-19 11:55

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哈哈哈，你要是开私教课，我绝对报名。。。
坚持练成你这样，并不是意见容易得事情，
对自律要求很高啊，而且，还要不断学习，不断修正。。。
楼主你快开课吧。。。哈哈哈哈

以前运动我也是受伤，治了几年。。没有效果，于是放飞自我。。。养出一身肥膘。。。
肥膘也就罢了。。。关键是全身几个地方不痛的。。。
要不是去年为了拼个老二，全面健身，还真是体会不到健身的好处。。半年时间，就练成了一个灵活的胖子，可喜可贺的之前痛的一点都不痛了。
然而我这么明晃晃的例子摆在队友面前，他就是不上路。。。。。他是完全不认同，只有练肌肉才能避免受伤。。。
我队友也是40的叔叔了，他体脂是非常低，但是肌肉能力弱到爆，而且是越来越弱。。。
联想到混建国一代义工时候遇到的那些老人家，join pain,跟三个好朋友一样，几乎人人都有。。。
我也有遇到70多岁还去健身房举铁的大爷，那个精神面貌，真不是一般的赞。。。

健身，绝对是终身运动，肌肉如果长时间不练，运动能力就会减弱，并且再次感觉疼痛，我孕前期不适应，停了两个月，加上老大恢复期没有重视肌肉能力恢复，各种屁股痛腰痛，折磨得好难受。。大多数人都觉得是麻醉后遗症，我觉得麻醉真的冤啊。。。目前我都是靠做一些拉伸，自重运动，筋膜棍滚来缓解，一天不做，都无法入睡。。。呵呵呵。。。目前虽然吃上我完全放飞，但是动上还是坚持着。。。感觉还是不错滴，哈哈哈啊哈哈哈
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肃肃秋风起，万里何所行
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好吧，是我没忍住 —— 四十好几的油腻大叔也来凑热闹晒一波中秋节体脂率 － NewOriental 　2019-09-15 09:04 (462 bytes , 9367reads )
再看一遍 － 小土 　2020-05-12 09:27 (102 bytes , 29reads )
--火钳刘明， 厉害！ － beerguy 　2019-09-24 21:37 (0 bytes , 38reads )
看到有朋友或许无意中拿隔壁难辨真假的盗图者和大神相比就很不忿 － 天连雪飞 　2019-09-18 17:31 (142 bytes , 40reads )
真是难为层主为我不忿这么较真了。。。 － NewOriental 　2019-09-18 19:00 (259 bytes , 41reads )
谢谢大神回复我很感动且为自己给大神带来的不便说声抱歉 － 天连雪飞 　2019-09-18 20:09 (100 bytes , 34reads )
貌似只有我关注的是脚上的拖鞋 － flyjc 　2019-09-16 19:30 (40 bytes , 45reads )
牛，这把年纪还能维持激烈运动，还不受伤 － chenopod 　2019-09-16 13:46 (18 bytes , 39reads )
楼上其实说到点子上去了。就是因为之前受过很多次伤，所以后来才渐渐爱上健身的。 － NewOriental 　2019-09-16 15:51 (2010 bytes , 43reads )
求问大叔的健身教练证的名字和准备考试方式 － 挨踢girl 　2019-09-22 16:38 (0 bytes , 42reads )
抱歉迟回，周末通常比较忙，安排比较满。 － NewOriental 　2019-09-23 12:08 (375 bytes , 38reads )
感谢大叔 － 挨踢girl 　2019-09-23 22:21 (125 bytes , 44reads )
我们想法差不多，我首先也是自己感兴趣想学以致用。 － NewOriental 　2019-09-24 11:56 (333 bytes , 40reads )
楼主真实一个非常好的role model － breezee 　2019-09-19 11:55 (1157 bytes , 41reads )
感谢女神居然花时间回了这么一大篇，叔我实在感动。 － NewOriental 　2019-09-19 16:57 (803 bytes , 60reads )
我的身高体重也差不多这样 － 滚雪球 　2019-09-18 19:27 (32 bytes , 43reads )
太厉害了，关于教练证 － 小馋牛 　2019-09-16 19:43 (77 bytes , 47reads )
所以我常对跟着我训练的小伙伴们重复这句话： － NewOriental 　2019-09-16 20:17 (184 bytes , 53reads )
太牛了，图一已经辣眼睛了。 － pjhomezz 　2019-09-16 21:39 (28 bytes , 38reads )
如果想从简单的开始学，下载一个 Keep App 慢慢跟着练就行了。 － NewOriental 　2019-09-16 21:51 (72 bytes , 36reads )
惭愧，我目前并没有统一的健身群。 － NewOriental 　2019-09-16 21:47 (307 bytes , 42reads )
辣妈不用客气，随便问就是啦。论坛本来就是分享之地而且我也乐意分享。 － NewOriental 　2019-09-16 20:08 (757 bytes , 48reads )
生物狗表示并不害怕各种奇葩单词(￣▽￣) － 小馋牛 　2019-09-16 22:28 (145 bytes , 42reads )
楼主真的是牛 － 小猪123 　2019-09-16 15:29 (59 bytes , 42reads )
可能的原因是某些部位的肌肉偏紧，或者肌力不平衡。需要针对性的拉伸和滚泡沫轴 － NewOriental 　2019-09-16 16:15 (87 bytes , 27reads )
我是来崇拜大叔的肌肉的 － 嘎哈嘎哈嘎哈 　2019-09-16 13:07 (34 bytes , 31reads )
大家的关注点都在图2啊 － 伦布朗的天空 　2019-09-16 10:11 (58 bytes , 31reads )
楼主柔韧性也很好啊~ － yukimura05 　2019-09-16 10:05 (25 bytes , 30reads )
谢谢，终于有朋友关注图 1 了。其实图 1 所表达的信息也非常重要。 － NewOriental 　2019-09-16 10:15 (456 bytes , 38reads )
楼主应该增胖一些 － 三好 　2019-09-16 09:21 (25 bytes , 42reads )
叔 BMI 指数是 23.3，按对照表，已经在正常范围的上限了， － NewOriental 　2019-09-16 09:56 (403 bytes , 145reads )
第一张蛮好的，第二张，皮肤有点显老哈。。 － gobacktoC 　2019-09-16 09:05 (58 bytes , 35reads )
取笑了 。。。不是有点显老，年纪到了，本来就老啊。 － NewOriental 　2019-09-16 09:45 (0 bytes , 32reads )
这身材，羡慕。自律的人，佩服！ － 芳子 　2019-09-16 09:02 (102 bytes , 27reads )
谢谢谬赞。美妈随便就跑个半马，太令人佩服了。。。 － NewOriental 　2019-09-16 10:03 (240 bytes , 35reads )
这身菜 太牛了 － 闲 　2019-09-15 22:50 (17 bytes , 30reads )
哇！大神这肌肉简直了！上次发的是穿着衣服的，看上去貌似偏精瘦 － 天琴座流星雨 　2019-09-15 22:15 (209 bytes , 36reads )
叔出生于文化大革命刚结束的时候，用过粮票，89 学潮的时候在读初中 － NewOriental 　2019-09-16 09:43 (95 bytes , 36reads )
那是真牛了！想起另一个帖子里能做50多个俯卧撑的美女 @小猪123 － 天琴座流星雨 　2019-09-16 12:39 (144 bytes , 37reads )
美女取笑了 。健身里有个重要的概念是 RM（Repetition Maximum） － NewOriental 　2019-09-16 16:13 (910 bytes , 38reads )
目测叔的脸部需要保养一下 － 雪狐狸 　2019-09-17 07:51 (240 bytes , 43reads )
谢谢楼上建议。年龄到了，有纹是自然现象。 － NewOriental 　2019-09-17 08:38 (340 bytes , 39reads )
谢谢叔快速回复 － 雪狐狸 　2019-09-17 08:54 (130 bytes , 45reads )
你这是鄙视数“叔”的颜值 － chenopod 　2019-09-17 14:19 (0 bytes , 42reads )
这 。。。咣当！原来兄弟醉翁之意不在酒啊 。。。 － NewOriental 　2019-09-17 09:43 (593 bytes , 42reads )
没做过non supported的。。 － 小猪123 　2019-09-16 15:26 (8 bytes , 36reads )
想起来我家还有个引体向上器。。。 － 小馋牛 　2019-09-16 12:48 (65 bytes , 30reads )
正手难的话就反手 － nuspigsty 　2019-09-16 12:55 (110 bytes , 26reads )
正手反手对我是没差别的 － 小馋牛 　2019-09-16 13:07 (55 bytes , 32reads )
学弟啊 － nuspigsty 　2019-09-16 10:49 (36 bytes , 28reads )
反而 － Newtimes 　2019-09-16 07:03 (16 bytes , 36reads )
挺赞的 － Newtimes 　2019-09-15 22:06 (69 bytes , 30reads )
看得大家羡慕嫉妒恨啊…… － Finland12 　2019-09-15 20:51 (0 bytes , 32reads )
谢谢楼上所有伙伴们的顶帖。 － NewOriental 　2019-09-15 19:53 (81 bytes , 39reads )
牛！ － 绿豆芽 　2019-09-15 18:08 (12 bytes , 37reads )
羽毛球？ － nuspigsty 　2019-09-15 16:50 (20 bytes , 33reads )
这你是怎么能看出来的？羽毛球是我目前主要的运动方式，每周 3 - 4 次。 － NewOriental 　2019-09-15 20:09 (211 bytes , 39reads )
我是菜鸟 － nuspigsty 　2019-09-16 07:17 (48 bytes , 39reads )
小鲜肉 － Newtimes 　2019-09-15 22:07 (28 bytes , 29reads )
现在的年轻人普遍体力差，主要原因之一是电子设备的普及 － NewOriental 　2019-09-16 09:38 (309 bytes , 32reads )
我的妈耶 － 没有昵称的人 　2019-09-15 16:19 (14 bytes , 49reads )
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大叔炫耀了吧？哈哈，大叔拖鞋漂亮，配上细腿够妩媚。 周末愉快! － 米子 　2019-09-15 15:05 (0 bytes , 39reads )
明明是炫耀 － 凡人 　2019-09-15 14:45 (0 bytes , 39reads )
我记得凡人姐姐队友不是也是健身达人吗？ － 天琴座流星雨 　2019-09-15 15:00 (26 bytes , 44reads )
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油在哪里? － 走走 　2019-09-15 14:22 (27 bytes , 43reads )
越瘦人越自律啊 － babysharkkkk 　2019-09-15 14:03 (0 bytes , 40reads )
顶 － 滚雪球 　2019-09-15 13:56 (6 bytes , 35reads )
太羡慕了 － zzdjn 　2019-09-15 13:55 (58 bytes , 39reads )
这一波操作收获粉丝无数 － 花より男子 　2019-09-15 13:23 (37 bytes , 41reads )
楼主，目测你的腰比我细，这让刚啃完两个炸鸡翅、一盘炒米饭 － yaoyao8 　2019-09-15 12:33 (18 bytes , 38reads )
这身材也太好了吧 － 7-UP 　2019-09-15 11:56 (16 bytes , 45reads )
日子没法过了 － king 　2019-09-15 09:46 (6 bytes , 56reads )
这叫油腻的话 － typhoonzj 　2019-09-15 09:28 (26 bytes , 33reads )
哈哈哈，这不算油腻吧 － x4 　2019-09-15 09:26 (48 bytes , 46reads )
强顶+沙发，这体脂目测不到十吧!!!! － 小馋牛 　2019-09-15 09:08 (26 bytes , 48reads )
美妈说大神的动作也很销魂，不知道我听懂了吗？ － 天琴座流星雨 　2019-09-15 22:18 (192 bytes , 41reads )
其实我主要说的是大神的手。。 － 小馋牛 　2019-09-16 12:54 (61 bytes , 37reads )
你一说还真的是，谁来PS一根上去吧，感觉大叔的力量驾驭钢管绰绰有余 － yaoyao8 　2019-09-16 08:06 (62 bytes , 35reads )
谢谢辣妈沙发顶帖。早晨发完贴出去忙了一天，刚回来准备看篮球世界杯决赛 － NewOriental 　2019-09-15 19:50 (108 bytes , 34reads )
哈哈大妈面前休想自称叔叔~!(￣▽￣) － 小馋牛 　2019-09-15 20:06 (222 bytes , 40reads )
我也差不多这读数 － 小猪123 　2019-09-15 21:17 (27 bytes , 36reads )
只能说明测的不那么准啦。其实常见的非临床测体脂的方法都是有很大误差的。 － NewOriental 　2019-09-15 20:32 (632 bytes , 83reads )
今天去体检又测了下体脂率，竟然 － 小馋牛 　2019-09-30 09:14 (78 bytes , 38reads )
那我恭喜辣妈 zero effort 减脂成功而且幅度了得。 － NewOriental 　2019-09-30 20:30 (40 bytes , 43reads )
哈哈哈嗯～～ － 小馋牛 　2019-09-30 21:05 (0 bytes , 35reads )
拿网上的对照图目测更准 － mirage 　2019-09-30 09:17 (0 bytes , 39reads )
哈哈是哒 － 小馋牛 　2019-09-30 09:20 (0 bytes , 35reads )
人家都是人鱼线，你直接来个鲨鱼线!!太粗暴了～ － 小馋牛 　2019-09-15 20:37 (82 bytes , 39reads )
我觉着你的小馋牛名字跟本人也是完全不同啊 － yaoyao8 　2019-09-15 13:13 (30 bytes , 34reads )
我的馋都表现在 － 小馋牛 　2019-09-15 13:16 (94 bytes , 40reads )
我俩都管不住嘴，就表难为自己了，人生得意须尽欢啊！ － yaoyao8 　2019-09-15 13:17 (3 bytes , 29reads )
哈哈哈哈是哒~！~人生追求就是吃喝玩乐 － 小馋牛 　2019-09-15 13:22 (27 bytes , 38reads )