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或者电动花生球之类的，淘宝上通常几百块一个，可以海运过来。
无论是规律长距离跑步，还是规律从事其他大强度运动比如打篮球，踢足球，打羽毛球等等，针对性的力量训练，拉伸和筋膜放松是非常有必要的。对于几乎任何项目的专业运动员，这一套训练都绕不开。以职业羽毛球运动员为例，60% 的训练都是在场下的这些力量和身体素质训练，场上的训练只占 40%。
对于业余爱好者，这个必要性随着年龄的增长，运动频率的提高，强度的增加而增加。
这就是为何有人四十多了，运动频率和强度上还可以和二十来岁的小鲜肉对抗。
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