在跑步的过程中
所在版块：体坛风云 发贴时间：2018-03-14 22:41  更多评分:

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试试冥想，专注于：跑步，如果思绪跑去别处，就拉回来：跑，向前跑，现在跑！跑跑跑！不停跑。

现在跑2.5km，下次至少2.5km，如果可以增加到2.7km，可以根据感受每次增加一点或者保持上次的距离。直到你达到目标。

在至少有半年的距离跑之后，可以增加跑步的趣味性，换地方跑，换时间跑，或是跑HIIT。

实在无法享受跑步乐趣，就换个运动方式吧。

通常我觉得最享受的时候是跑完拉筋之后全身的一种巨大满足轻松愉悦。
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请教一下大家跑步都是怎么跑下来的 － WAHAONEBL 　2018-03-14 22:09 (413 bytes , 3903reads )
楼主没试过爬楼 － breezee 　2018-09-11 11:09 (82 bytes , 20reads )
跑团 － Urgest_SG 　2018-09-10 22:47 (36 bytes , 15reads )
十多年的跑友分享一点：起步要慢 － chenopod 　2018-03-16 10:09 (447 bytes , 42reads )
刚才去实践了一下 － WAHAONEBL 　2018-03-19 08:43 (169 bytes , 26reads )
恭喜，开始能体验到乐趣了 － chenopod 　2018-03-19 14:38 (428 bytes , 28reads )
强顶此楼！！！ － TPMT 　2018-03-16 23:53 (36 bytes , 20reads )
“真气乱窜” － WAHAONEBL 　2018-03-16 10:19 (50 bytes , 19reads )
循序渐进，大功告成 － chenopod 　2018-03-16 23:18 (0 bytes , 28reads )
两个字，坚持 － CC房产 　2018-03-15 22:30 (34 bytes , 30reads )
以前环湖跑，不到公交卡。跑到2.5公里，剩下不想跑也回不来。 － Calicocat 　2018-03-15 22:27 (17 bytes , 26reads )
跑圈确实容易觉得无聊不容易坚持诶 － amberlily 　2018-03-15 21:49 (42 bytes , 21reads )
不喜欢就不要坚持啦 － 羊驼君 　2018-03-15 18:51 (76 bytes , 25reads )
我对球类不通 － WAHAONEBL 　2018-03-15 20:42 (61 bytes , 26reads )
强推keep － 梅子饭团 　2018-03-15 17:09 (133 bytes , 31reads )
keep一直在 － WAHAONEBL 　2018-03-15 20:15 (59 bytes , 20reads )
听音乐 思考 － suse2011 　2018-03-15 14:54 (126 bytes , 27reads )
通过高手们的回复 － WAHAONEBL 　2018-03-15 14:01 (235 bytes , 28reads )
回一个 － Garceye 　2018-03-15 19:00 (123 bytes , 23reads )
目的肯定不止一个 － WAHAONEBL 　2018-03-15 20:08 (447 bytes , 21reads )
回复你跑步是用脚跑的会被你打吗 － 不再迷惘的牛叔 　2018-03-15 13:39 (6 bytes , 22reads )
谢谢回复 － WAHAONEBL 　2018-03-15 13:48 (17 bytes , 27reads )
刚开始有些困难 － Allstar 　2018-03-15 13:02 (178 bytes , 48reads )
绕圈会很累 － aiiwaa 　2018-03-15 12:53 (186 bytes , 25reads )
你需要跑友 － chocell 　2018-03-15 12:28 (0 bytes , 22reads )
支持你跑下去的除了兴趣没有其他的任何东西。 － alexwee 　2018-03-15 12:24 (0 bytes , 24reads )
在离家五公里处寻找好看的小姐姐 － 是狗吧 　2018-03-15 11:45 (144 bytes , 45reads )
我跟你一样 － lisagliu 　2018-03-15 10:56 (48 bytes , 21reads )
那现在再也不跑了吗？ － WAHAONEBL 　2018-03-15 11:57 (0 bytes , 32reads )
还跑 － lisagliu 　2018-03-15 12:19 (139 bytes , 27reads )
我度过了坚持的阶段，目前慢慢开始主动想跑了 － ●▇▇〓 　2018-03-15 10:14 (964 bytes , 28reads )
现在过了坚持阶段 － WAHAONEBL 　2018-03-15 11:56 (60 bytes , 29reads )
其实很简单，找跑团一起跑啊 － 高山流水 　2018-03-15 10:10 (99 bytes , 23reads )
节奏，配速不同，很难一起跑下来 － 宝贝贝 　2018-03-15 10:16 (0 bytes , 30reads )
哦里面很多人层次不同的 － 高山流水 　2018-03-15 10:54 (48 bytes , 22reads )
我也不喜欢跑团之类的 － 自由飞 　2018-03-15 10:28 (294 bytes , 30reads )
恩， － 宝贝贝 　2018-03-15 10:34 (161 bytes , 25reads )
家附近一个大操场， － 宝贝贝 　2018-03-15 10:07 (73 bytes , 29reads )
800米一圈其实比较完美了 － WAHAONEBL 　2018-03-15 20:11 (146 bytes , 21reads )
我也一样坚持不下来 － silverdew 　2018-03-15 09:49 (68 bytes , 23reads )
想歪楼问下 － scarletcactus 　2018-03-15 09:44 (56 bytes , 19reads )
楼主主要因为累无法坚持还是因为无聊无法坚持？ － singsing1 　2018-03-15 09:43 (358 bytes , 28reads )
两个原因都有 － WAHAONEBL 　2018-03-15 12:24 (125 bytes , 33reads )
不要以为7-8就不算快 － singsing1 　2018-03-15 12:57 (171 bytes , 24reads )
跑几圈才一公里的跑步相当累 － KITTY2006 　2018-03-15 09:40 (230 bytes , 28reads )
慢慢来，贵在坚持 － Q+Q 　2018-03-15 09:08 (169 bytes , 32reads )
给自己设定一个目标会好一点~ － yukimura05 　2018-03-15 08:51 (304 bytes , 24reads )
+1 － 小菩提 　2018-03-15 08:38 (109 bytes , 23reads )
那你选择什么运动方式啊？ － WAHAONEBL 　2018-03-15 08:57 (6 bytes , 24reads )
选你喜欢的 － 小菩提 　2018-03-15 10:04 (5 bytes , 22reads )
下载跑步训练的音乐 － miaowowo 　2018-03-15 08:20 (112 bytes , 20reads )
有推荐的app名字吗？ － WAHAONEBL 　2018-03-15 09:06 (0 bytes , 30reads )
不是app － miaowowo 　2018-03-15 09:55 (93 bytes , 27reads )
建议一个 － Newtimes 　2018-03-15 07:24 (62 bytes , 26reads )
其实这个我真想一试 － WAHAONEBL 　2018-03-15 08:41 (104 bytes , 29reads )
走路的好处 － Newtimes 　2018-03-15 10:25 (40 bytes , 25reads )
哈哈 － Newtimes 　2018-03-15 07:22 (84 bytes , 24reads )
找个人陪你跑 － 毛绒绒滴小河马 　2018-03-15 07:05 (204 bytes , 28reads )
很难找到各种频率都一样的 － WAHAONEBL 　2018-03-15 08:54 (14 bytes , 26reads )
死撑 － ikiwiberry 　2018-03-14 23:18 (29 bytes , 22reads )
死撑每次能撑多少公里？ － WAHAONEBL 　2018-03-15 08:35 (0 bytes , 26reads )
6-8 － ikiwiberry 　2018-03-15 14:51 (36 bytes , 20reads )
要慢慢养成习惯 － 湿湿一大坨 　2018-03-14 23:15 (444 bytes , 29reads )
跑个大一点的公园 － natalieeee 　2018-03-14 23:00 (216 bytes , 24reads )
如果不是公园是公路旁人行道 － WAHAONEBL 　2018-03-14 23:35 (175 bytes , 30reads )
楼主是不适合跑步体质 － natalieeee 　2018-03-15 17:59 (10 bytes , 21reads )
我是听歌 － COM1挣扎者 　2018-03-14 22:50 (173 bytes , 19reads )
前半段有共鸣 － WAHAONEBL 　2018-03-14 23:05 (78 bytes , 21reads )
要不试试用跑步的方式点到点移动 － 信长 　2018-03-14 22:45 (78 bytes , 21reads )
有点意思 － WAHAONEBL 　2018-03-14 22:56 (62 bytes , 27reads )
有效 － 信长 　2018-03-14 23:06 (102 bytes , 15reads )
在跑步的过程中 － 自由飞 　2018-03-14 22:41 (389 bytes , 26reads )
专业跑者 － WAHAONEBL 　2018-03-14 22:48 (146 bytes , 20reads )
会的 － 自由飞 　2018-03-14 22:53 (187 bytes , 22reads )
这么说困难是大家都可能遇到的 － WAHAONEBL 　2018-03-14 23:03 (70 bytes , 19reads )
来握个手 － 走走 　2018-03-14 23:08 (357 bytes , 26reads )
感受真的一样一样的就是遭罪 － WAHAONEBL 　2018-03-14 23:19 (62 bytes , 20reads )
椭圆机和游泳对我来说就没那么痛苦 － 走走 　2018-03-15 08:54 (22 bytes , 22reads )
keep上的课倒是经常会跟几节 － WAHAONEBL 　2018-03-15 12:15 (70 bytes , 25reads )
定个目标再跑 － lamanouyang 　2018-03-14 22:39 (81 bytes , 22reads )
每次都想好的35-45mins 5公里 － WAHAONEBL 　2018-03-14 22:52 (124 bytes , 25reads )
同请教 － 我是双鱼座岚 　2018-03-14 22:26 (16 bytes , 20reads )
我每次跑步坚持不住的时候就想想小S的毒舌 － wangjileya 　2018-03-14 22:18 (18 bytes , 27reads )
哈哈你真行 － WAHAONEBL 　2018-03-14 22:30 (96 bytes , 26reads )