嗯嗯！！加油加油～哈哈 - 体坛风云 - 论坛

嗯嗯！！加油加油～哈哈

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发贴时间：2013-09-24 19:51

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【跑步+insanity训练打卡】人生就要不断奔跑！

－ 空中楼阁 　2013-09-17 21:43 (1029 bytes , 2886reads )

回归打卡，Oct 30 4km run， Nov 1 5km run

－ 空中楼阁 　2013-11-02 12:35 (284 bytes , 85reads )

Oct 6 游泳1100m，侧卧举腿一边200个

－ 空中楼阁 　2013-10-06 21:41 (161 bytes , 96reads )

膜拜一下楼主，游泳让我觉得巨麻烦就累不爱了。要换衣服，躲太阳，洗澡，护发[…] － 水鸭子 　2013-10-12 13:19 (4 bytes , 119reads )

是的，我能跑步就不游泳，游泳虽好时间投入不成正比啊－ 空中楼阁 　2013-11-02 12:30 (0 bytes , 64reads )

好厉害！－ Marjorie1128 　2013-10-07 11:02 (115 bytes , 99reads )

我一般1000米起哈哈－ 空中楼阁 　2013-10-07 11:57 (321 bytes , 76reads )

膜拜ing～－ Marjorie1128 　2013-10-07 12:16 (338 bytes , 96reads )

我是鼻子嘴巴都出气－ 空中楼阁 　2013-10-07 15:54 (240 bytes , 78reads )

哈哈－ Marjorie1128 　2013-10-07 18:54 (60 bytes , 96reads )

今天也游了一千米。－ 乌拉草 　2013-10-06 22:11 (50 bytes , 86reads )

其实好多活要干，这几天不要睡了，昨晚才睡了5小时－ 空中楼阁 　2013-10-06 23:35 (85 bytes , 85reads )

lz出去玩得开心，要多拍美片啊～－ Marjorie1128 　2013-10-07 11:05 (0 bytes , 81reads )

mm好执着啊，终于找到游泳池啦，赞！－ qingtian 　2013-10-06 22:06 (16 bytes , 104reads )

好久没运动了，难受啊－ 空中楼阁 　2013-10-06 23:42 (30 bytes , 76reads )

郁闷了我，刚跑了两家swimming pool都没开门，不是说开到930么！

－ 空中楼阁 　2013-10-05 21:54 (88 bytes , 104reads )

今天貌似全岛的泳池关门一样－ breezee 　2013-10-05 23:52 (26 bytes , 100reads )

刚打电话过去原来昨天family day － 空中楼阁 　2013-10-06 19:14 (26 bytes , 72reads )

我今天还想去啊现在蠢蠢欲动中不运动难受啊－ 空中楼阁 　2013-10-06 18:55 (32 bytes , 78reads )

我最近膝盖也不爽了－ breezee 　2013-10-06 19:47 (23 bytes , 129reads )

我刚游回来，目测我现在只能进行游泳一项运动－ 空中楼阁 　2013-10-06 21:36 (111 bytes , 95reads )

出去玩好幸福啊－ breezee 　2013-10-06 23:24 (51 bytes , 111reads )

其实还是喜欢跑步我昨晚都梦见自己去跑步了－ 空中楼阁 　2013-10-06 23:38 (92 bytes , 96reads )

好久没运动体重掉了1.5kg 还是饭后，是掉肌肉的节奏么？－ 空中楼阁 　2013-10-04 08:01 (12 bytes , 85reads )

不运动反而掉了1.5kg。。。怎么做到的？－怀空　2013-10-04 16:51 (0 bytes , 83reads )

楼上说是脱水，我貌似是这体质－ 空中楼阁 　2013-10-05 08:57 (76 bytes , 68reads )

艾玛，如果是掉肥肉，可就羡慕shi了。。。。－ qingtian 　2013-10-04 10:24 (0 bytes , 82reads )

果断不是啊，我天天吃好多的－ 空中楼阁 　2013-10-04 13:31 (44 bytes , 72reads )

嗯嗯。。。我到现在都木有掉肉。。。耐心等！－ qingtian 　2013-10-04 13:48 (0 bytes , 84reads )

可能是脱水... － xyzus 　2013-10-04 13:34 (0 bytes , 90reads )

应该是的，肌肉应该没掉那么快－ 空中楼阁 　2013-10-04 13:49 (0 bytes , 80reads )

Sep 26 Insane abs + 8 mins abs workout 膝盖坏掉只能做abs 哭

－ 空中楼阁 　2013-09-27 00:34 (66 bytes , 142reads )

试了下那个insanity。－ 乌拉草 　2013-09-25 22:00 (34 bytes , 118reads )

这个操的重点就是…… － 柒柒会傲娇 　2013-09-25 22:16 (180 bytes , 100reads )

我每次两个瑜伽垫子到现在楼下还没意见－ 空中楼阁 　2013-09-25 22:14 (41 bytes , 90reads )

好的，那等我跑完这个月的，看看是不是join你们! － 乌拉草 　2013-09-25 22:28 (0 bytes , 80reads )

如果膝盖不好的话建议还是不要啊，虽然这个操对心肺很好－ 空中楼阁 　2013-09-27 00:18 (28 bytes , 83reads )

我也是读了一个关于膝盖的文章，决定不强迫自己追求计划了。－ 乌拉草 　2013-09-29 22:00 (71 bytes , 79reads )

不过我长草了VFF五指鞋,据说前脚掌跑减轻膝盖压力－ 空中楼阁 　2013-09-30 12:27 (42 bytes , 176reads )

http://www.6pm.com/vibram-fivefinger[…] － xyzus 　2013-10-08 19:35 (33 bytes , 604reads )

谢拉，这个真心便宜－ 空中楼阁 　2013-10-09 08:40 (83 bytes , 77reads )

我当时被骗，vff买大了一号－ xyzus 　2013-10-09 08:53 (96 bytes , 108reads )

昨天看到REI有20以内的女款，很快就卖光了。。。－ xyzus 　2013-10-11 11:01 (176 bytes , 82reads )

那么size fit应该是对的了我哪天去isetan或者taka试一下－ 空中楼阁 　2013-10-09 08:59 (28 bytes , 87reads )

这个对腿肌腱和小腿要求都挺高的吧。。－ 乌拉草 　2013-10-01 22:12 (55 bytes , 104reads )

不要买鞋底太光滑的。enjoy~ － xyzus 　2013-09-30 12:54 (0 bytes , 73reads )

之前REI才30刀不到。。。完全无缓冲，不减轻膝盖压力。目的是锻炼一些平[…] － xyzus 　2013-09-30 12:53 (151 bytes , 88reads )

kayano一直在用啊 2000系列是我之前一双－ 空中楼阁 　2013-10-01 10:00 (115 bytes , 71reads )

女款vff之前REI还有20usd以下的轻仓价....建议关注　要是vf[…] － xyzus 　2013-10-01 11:15 (56 bytes , 89reads )

看这个－ breezee 　2013-09-30 12:33 (73 bytes , 95reads )

保健操不错谢拉～－ 空中楼阁 　2013-10-01 10:02 (0 bytes , 78reads )

的确是的，跑步是为了强身健体，如果受伤就本末倒置了－ 空中楼阁 　2013-09-30 12:25 (41 bytes , 91reads )

我现在不敢快跑，就是逐渐恢复。－ 乌拉草 　2013-10-01 22:10 (55 bytes , 94reads )

patpat~好好休养吧－ xyzus 　2013-09-27 00:21 (0 bytes , 104reads )

好像这个健身操要control core，就是说脚落地尽量轻－ qingtian 　2013-09-25 22:08 (16 bytes , 109reads )

感觉动作再轻，毕竟是蹦来蹦去的，感觉楼下还是能听到的？－ 乌拉草 　2013-09-25 22:15 (0 bytes , 99reads )

我有时候在gym跳，也有时候在家跳，还好啊，没那么大的声音－ qingtian 　2013-09-25 22:22 (0 bytes , 91reads )

楼主生菜好好啊！～口水啊～

－ Marjorie1128 　2013-09-23 23:34 (24 bytes , 128reads )

我这是锻炼1年多的结果啦，之前肚腩照也不敢贴出来啊－ 空中楼阁 　2013-09-24 11:07 (59 bytes , 115reads )

Lz照片很美地～不用担心啦－ Marjorie1128 　2013-09-24 11:37 (87 bytes , 90reads )

加油，一定可以的－ 空中楼阁 　2013-09-24 14:21 (101 bytes , 102reads )

嗯嗯！！加油加油～哈哈－ Marjorie1128 　2013-09-24 19:51 (0 bytes , 97reads )

楼上快来加入吧~ － 大漠孤烟 　2013-09-24 00:06 (0 bytes , 98reads )

有在练啦，不过生菜不好不敢秀照片哈哈哈－ Marjorie1128 　2013-09-24 10:09 (0 bytes , 74reads )

哈哈啊哈－ breezee 　2013-09-24 11:41 (17 bytes , 91reads )

嗯嗯～一起加油～哈哈－ Marjorie1128 　2013-09-24 12:03 (0 bytes , 85reads )

Sep 23：Run 8km

－ 空中楼阁 　2013-09-23 23:10 (41 bytes , 110reads )

Sep 21: 羽毛球 1小时+

－ 空中楼阁 　2013-09-22 15:04 (175 bytes , 115reads )

我今天去公园骑单车－ breezee 　2013-09-22 22:00 (51 bytes , 86reads )

连续三天好厉害，我都是隔天－ 空中楼阁 　2013-09-23 09:04 (101 bytes , 79reads )

楼下－ breezee 　2013-09-23 23:02 (62 bytes , 118reads )

我家楼下很多人的说，找个没人的时候下去试试－ 空中楼阁 　2013-09-23 23:08 (51 bytes , 82reads )

Sep 20： 03 - Cardio Power & Resistance 膝盖伤+上心率表

－ 空中楼阁 　2013-09-20 13:11 (341 bytes , 230reads )

继续膜拜。。。我是放弃了insanity了。我还是老老实实做些有氧运动[…] －小寒　2013-09-20 16:13 (42 bytes , 1251reads )

insanity应该是越做越轻松啊，我觉得就那十几分钟比较虐忍一下就过去了－ 空中楼阁 　2013-09-20 18:12 (207 bytes , 2963reads )

今天还是去跑步了，Insanity不适合现在的我啊。跑步+一些腹部锻炼[…] －小寒　2013-09-20 22:42 (63 bytes , 1095reads )

一周5天很好了加油！－ 空中楼阁 　2013-09-21 10:04 (38 bytes , 97reads )

表放弃－ breezee 　2013-09-20 17:00 (33 bytes , 97reads )

就是因为没有男生练啊，没有动力。加入打卡的妹子，都是运动型，我不能比。[…] －小寒　2013-09-20 22:38 (14 bytes , 99reads )

有男生练啊 @功夫熊猫－大草　2013-09-24 09:43 (32 bytes , 115reads )

回错楼了晕－ 空中楼阁 　2013-09-27 00:31 (0 bytes , 89reads )

就是这种－ 空中楼阁 　2013-09-29 14:44 (383 bytes , 100reads )

Sep 26 Insane abs + 8 mins abs workout 膝盖坏掉只能做abs 哭－ 空中楼阁 　2013-09-27 00:24 (43 bytes , 91reads )

如果是戴护膝呢？－ xyzus 　2013-09-27 00:25 (0 bytes , 81reads )

一直有带的说－ 空中楼阁 　2013-09-27 10:49 (40 bytes , 83reads )

跟全封闭的有啥区别? － xyzus 　2013-09-27 11:08 (6 bytes , 72reads )

然后用了什么别的解决方案么－ xyzus 　2013-09-29 12:19 (152 bytes , 71reads )

果然价格很给力？有具体型号推荐么？－ xyzus 　2013-09-29 12:19 (132 bytes , 76reads )

真的？那我就买个髌骨带－ 空中楼阁 　2013-09-29 12:10 (187 bytes , 125reads )

LP啊王道－ 空中楼阁 　2013-09-29 12:05 (175 bytes , 137reads )

已经在休息了 3天木有运动了－ 空中楼阁 　2013-09-29 12:01 (198 bytes , 76reads )

有什么牌子推荐么？护膝~ － xyzus 　2013-09-28 23:38 (222 bytes , 104reads )

我曾买过一个那种膝盖中间有洞的－ breezee 　2013-09-28 22:32 (170 bytes , 88reads )

膝盖受伤的话可以好好休息下了，不用这么执着吧。。。－怀空　2013-09-28 20:29 (159 bytes , 100reads )

对膝盖骨没有压迫，据说是比全封闭的好－ 空中楼阁 　2013-09-28 19:49 (121 bytes , 143reads )

一定有男生在练，只是没有打卡罢了。。。。听说还有个更虐的，P60X － qingtian 　2013-09-24 09:32 (22 bytes , 210reads )

P90X? － xyzus 　2013-09-27 00:25 (0 bytes , 118reads )

yes! ls练过？－ qingtian 　2013-09-27 09:07 (0 bytes , 86reads )

P90X要简单的器械－ xyzus 　2013-09-27 09:39 (72 bytes , 1614reads )

不不不… － 柒柒会傲娇 　2013-09-24 01:45 (212 bytes , 146reads )

哇。。。。就知道华新藏龙卧虎啊。。。妹纸加油！－ qingtian 　2013-09-24 09:33 (0 bytes , 94reads )

表放弃啊，加油！－ 小叶女贞 　2013-09-20 16:46 (0 bytes , 92reads )

胡说！寒神正当年啊，再坚持几次就顺了，come on! － qingtian 　2013-09-20 16:20 (0 bytes , 90reads )

Sep 15: 02 Plyometric Cardio Circuit | Sep 17 Run 7km

－ 空中楼阁 　2013-09-19 11:53 (212 bytes , 118reads )

14 Sep： Fit test 号召帖里面的转过来

－ 空中楼阁 　2013-09-18 18:08 (400 bytes , 154reads )

继续膜拜8。。。－ Stella小苏 　2013-09-18 18:23 (62 bytes , 97reads )

不要膜拜啦，这些动作NTC练过的－ 空中楼阁 　2013-09-18 18:31 (53 bytes , 137reads )

目测本战五渣在这个动作上的弱点在上臂力量…… － Stella小苏 　2013-09-18 18:40 (60 bytes , 105reads )

rrdw NTC是神马？－ qingtian 　2013-09-18 18:38 (0 bytes , 103reads )

NIKE的一个训练计划－ 柒柒会傲娇 　2013-09-18 19:43 (122 bytes , 126reads )

赞一个！！－ 水鸭子 　2013-09-18 14:22 (191 bytes , 110reads )

没有啦，我不按课表的，果断没有你猛啊－ 空中楼阁 　2013-09-18 17:35 (139 bytes , 90reads )

我也是！－大草　2013-09-18 15:55 (30 bytes , 128reads )

我觉得每天一小时运动应该是标准配置吧－ 功夫熊猫 　2013-09-18 14:47 (0 bytes , 156reads )

每天1小时不一定－大草　2013-09-18 15:54 (42 bytes , 149reads )

身材好好啊，尤其腰好细啊啊啊！！－ 小叶女贞 　2013-09-18 00:34 (22 bytes , 132reads )

我腰细主要是因为臀围大显的－ 空中楼阁 　2013-09-18 17:39 (43 bytes , 101reads )

哈哈哈－ 小叶女贞 　2013-09-19 16:36 (36 bytes , 106reads )

我都不敢放数据－ 水鸭子 　2013-09-18 17:41 (21 bytes , 105reads )

估计你全马过后松懈了啊，不过照你这节奏insanity完了以后－ 空中楼阁 　2013-09-18 17:50 (101 bytes , 112reads )

insanity感觉练腹肌不多阿－ 水鸭子 　2013-09-18 18:01 (133 bytes , 137reads )

我觉得pushup那些都有练到核心，我自己因为太挫了经常撅着屁股做，所以才没练到…… － 小叶女贞 　2013-09-19 16:33 (0 bytes , 91reads )

keep your core tight － 水鸭子 　2013-09-19 16:36 (14 bytes , 160reads )

每次听到这句话－ 柒柒会傲娇 　2013-09-19 23:17 (87 bytes , 103reads )

嗯，关键是，很多他提示keep your core tight的动作，我都没法感觉到tight － 小叶女贞 　2013-09-19 16:37 (40 bytes , 123reads )

热身中左右跳的动作－ 水鸭子 　2013-09-19 16:43 (22 bytes , 144reads )

我也是之前一个也撑不起，每天下班等我老公的时候就找个没人的地方做俯卧撑－ 空中楼阁 　2013-09-19 22:05 (201 bytes , 104reads )

懒得加－ 水鸭子 　2013-09-19 16:58 (233 bytes , 136reads )

嗯，我看到了－ 小叶女贞 　2013-09-19 16:54 (184 bytes , 107reads )

后面不是有么？－ 水鸭子 　2013-09-19 16:53 (171 bytes , 118reads )

我觉得我应该再加一点专门针对腹肌的－ 小叶女贞 　2013-09-19 16:50 (85 bytes , 94reads )

感觉如果完整做－ 水鸭子 　2013-09-19 16:35 (51 bytes , 118reads )

腹肌就是体脂低显出来的呗－ 空中楼阁 　2013-09-18 18:11 (81 bytes , 125reads )

@qingtian 是的是的～就是这种效果－ 水鸭子 　2013-09-18 18:15 (0 bytes , 144reads )

欧了！很好，这个效果也不错－ qingtian 　2013-09-18 18:19 (0 bytes , 89reads )

我滴神阿－ 水鸭子 　2013-09-18 17:54 (64 bytes , 139reads )

我也是觉得不要体脂太低所以我计划的运动量不高－ 空中楼阁 　2013-09-18 18:02 (16 bytes , 133reads )

我的目标只是恢复去年底的身材－ 水鸭子 　2013-09-18 18:04 (47 bytes , 109reads )

运动量这么大不需要节食，昨天我正常吃都饿扁了－ 空中楼阁 　2013-09-18 18:19 (16 bytes , 99reads )

我天天甩开腮帮子吃－ breezee 　2013-09-18 23:14 (18 bytes , 95reads )

我继续day1吧－ breezee 　2013-09-20 09:53 (266 bytes , 100reads )

我也是啊，他超快的有木有，能做俯卧撑也做不了这么快啊－ 空中楼阁 　2013-09-20 08:29 (249 bytes , 95reads )

亲，你还是歇两天吧－ breezee 　2013-09-19 22:52 (402 bytes , 89reads )

我是不同天跑的啦，打卡写一起了现在膝盖要挂掉的趋势－ 空中楼阁 　2013-09-19 21:53 (187 bytes , 88reads )

你还有脂肪可以减么－ breezee 　2013-09-19 16:21 (233 bytes , 87reads )

对呀，昨天晚饭我吃了5个鸡翅不包括饭蔬菜和饭后水果－ 空中楼阁 　2013-09-19 11:40 (60 bytes , 98reads )

不是，是让美帝喂肥的－ 水鸭子 　2013-09-18 17:52 (58 bytes , 122reads )

楼主生菜嚎嚎啊！～～～－大草　2013-09-17 23:57 (97 bytes , 161reads )

主要是我臀围大啊，天生大屁股显腰细的，假象啊－ 空中楼阁 　2013-09-18 17:46 (51 bytes , 123reads )

草爷就是喜欢腰细屁股大的！－大草　2013-09-18 19:38 (3 bytes , 110reads )

@凡人－ 水鸭子 　2013-09-19 10:35 (0 bytes , 128reads )

当年我也是24寸腰...现在就不提了－凡人　2013-09-19 11:08 (34 bytes , 112reads )

72......... －大草　2013-09-19 11:15 (32 bytes , 95reads )

你个子高那么多呢。。。－凡人　2013-09-19 11:28 (74 bytes , 109reads )

生完孩子还有72！－ 水鸭子 　2013-09-19 11:11 (39 bytes , 126reads )

遗传啊，我掉肉都是先掉上半身－凡人　2013-09-19 11:14 (76 bytes , 94reads )

DND没敢摸一把实在是捶胸顿足－大草　2013-09-19 10:39 (17 bytes , 85reads )

生菜也太好了一点吧。。。。。

－ 乌拉草 　2013-09-17 23:16 (23 bytes , 128reads )

我自己也被shock到了有木有，那图在手机里看着还行的－ 空中楼阁 　2013-09-18 17:26 (21 bytes , 90reads )

啊啊啊啊。。－ breezee 　2013-09-17 22:11 (64 bytes , 119reads )

你腰比我细啊比我有前途－ 空中楼阁 　2013-09-18 17:59 (88 bytes , 97reads )

怀孕？－ 水鸭子 　2013-09-18 18:03 (87 bytes , 123reads )

比喻啦哈哈－ 空中楼阁 　2013-09-18 18:10 (54 bytes , 126reads )

虽然我不是les － breezee 　2013-09-17 22:15 (36 bytes , 126reads )

都说没图没真相，上图

－ 空中楼阁 　2013-09-17 21:57 (461 bytes , 204reads )

看完mm的图，我更加深刻体会到我木有上图是多么明智的选择。。。。－ qingtian 　2013-09-18 17:35 (20 bytes , 98reads )

我上了图很想死啊，再也不敢回去看那贴－ 空中楼阁 　2013-09-18 17:36 (16 bytes , 97reads )

我都敢敢地放了步兵照。。。－ 水鸭子 　2013-09-18 17:43 (49 bytes , 112reads )

我在想你这小腰身，两个月insanity之后难不成要变成杆儿？哈哈－ qingtian 　2013-09-18 17:43 (0 bytes , 111reads )

其实我计划一周4练强度不大的－ 空中楼阁 　2013-09-18 17:52 (51 bytes , 107reads )

楼主已死，有事烧纸－ 空中楼阁 　2013-09-17 22:15 (0 bytes , 158reads )

看到楼主的照片，我终于明白了－小寒　2013-09-17 22:21 (174 bytes , 124reads )

我天生不爱吃甜食啦而且我最近吃很多肉的－ 空中楼阁 　2013-09-18 17:32 (207 bytes , 103reads )

白开水－ breezee 　2013-09-17 22:24 (60 bytes , 142reads )

现在马上去喝水－小寒　2013-09-17 22:29 (26 bytes , 135reads )

哈哈哈哈。－ breezee 　2013-09-17 22:48 (46 bytes , 118reads )

生菜好好哦啊啊。。。。

－ 功夫熊猫 　2013-09-17 22:13 (0 bytes , 130reads )

哇哇哇哇哇哇哇哇！！！

－ 柒柒会傲娇 　2013-09-17 22:10 (48 bytes , 171reads )

口水一下小蛮腰~~~~

－ yukimura05 　2013-09-17 22:03 (46 bytes , 163reads )

好呀加油！我开贴的目的就是鼓励大家都动起来－ 空中楼阁 　2013-09-18 18:20 (0 bytes , 86reads )

我现在很想死，这图为啥那么大能不能重发啊－ 空中楼阁 　2013-09-17 22:02 (14 bytes , 148reads )

晕死，第一张图好大，早知道我resize一下

－ 空中楼阁 　2013-09-17 21:58 (65 bytes , 137reads )