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用特别火一个段子，先来震慑震慑大家 ”人一生能吃九吨左右的食物，谁先吃完谁先走！”。先不谈论这个9吨的度量是否科学。可是现代人，饮食上的过剩，高蛋白高脂肪等不良的饮食结构，已经是不争的事实。
那该吃什么呢？我不是营养师，但我的营养师朋友崇尚吃“RAW FOOD”，就是未加工，未调味的食品。我知你此时一定在摇头，这哪里是人吃的东西？我也同意。但是少调味的，少加工的食品，我是强烈鼓励大家尝试的。
画外音“清理厨房时间到了！”
这个时候，请打开你的冰箱，找出微波炉食品，其次是速冻食品，扔到垃圾箱。再次打开你的橱柜，翻出你珍藏的各口味方便面，速食面，所有的方便产品。。。哦，差点忘了，你的可乐呢，藏哪了？所有的碳酸饮料统统扔掉。如果可以的话，把你的薯片扔了，把你的黄油曲奇小饼干扔了。。。。。。
对着空空如也的冰箱，你内心一定在颤抖。
“我好不容易爬到生物链的顶端，你就让我吃素吗？”你翻出那片不知道几周前遗忘在冰箱角落的黄菜叶问我。
我不是让你成为素食主义者。我更不会建议你牢记各种食材的卡路里。吃个东西，还得带个老花镜，看着小字后面的卡路里数量，心中默默做加法。念咒语，每天不得吃超过1000卡。我只是建议你调整下饮食的次序，满汉全席在眼前之时，首先对蔬菜下手，嚼完了，再去找你的各种高蛋白或者各种主食淀粉类食物。
从瑜伽的角度来说，现代人的食欲更多的并非生理需求，其实是源自于内心的一种渴求和欲望。在探求三摩地的路上，瑜伽的第五条肢体就是Pratyahara withdrawal or sensory transcendence。解释下，就是收回自己对于外在事物的一些执念，练习去切断对外界的依赖，只将专注集中在内心世界。Pratyahara的修行方法。举例说明，我爱吃甜食，爱到欲罢不能每天必吃一盒冰淇淋的地步。但是我发觉我对于冰淇淋的依赖感太过强烈，我决定戒除这种强烈的欲望，我开始隔一天吃一盒，隔两天吃一盒，逐渐逐渐我发觉冰淇淋其实对我没那么重要。有一天，我突然发现，我的冰箱里已经很久没有出现冰淇淋的身影。
所以，给自己一个单子，告诫自己有什么饮食嗜好，确实是百无一利，自己又长期难以取舍放弃的当成是自己去做瑜伽的修行。终有一天，你会发现，不每天吃上个什么，不每天喝上个什么，内心其实也是那么的平静幸福。
要知道，失恋，不需要大吃一顿来宣泄。晋升，不需要大吃一顿来庆祝。人生没有任何事情，必须需要你以暴饮暴食的方式来发泄。而且，你没发现吗？只有当你真正感受到饥饿的时候，那桌子上的饭菜才是那么香甜！你才会真心实意的去品尝食材本身的美好。
TIPS：
1. 饮食结构合理，三餐规律，不要暴饮暴食
2. 少油，少盐。不吃深加工食品，速冻，微波炉，速食。。。不吃或少吃零食。不喝碳酸饮料。
3. 吃饭先从蔬菜下手，吃完了，再去挑高蛋白，高淀粉。晚饭淀粉含量至少减少到中餐的一半。早餐吃的像个国王，晚餐吃的像个乞丐。
4. 给自己列一个单子，问自己有什么饮食嗜好，着实应该放弃的。练习控制自己的欲望。
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