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1．不在睡眠时思考重要的事情。当天没有解决的事情临睡前应该考虑好明日处理的方法。
2．保持有规律的锻炼。专家们推荐每天锻炼20到30分钟，并在睡前三小时完成。
3．设法找时间在白天打个盹。研究结果表明，三十分钟的午睡能显著提高您工作及学习的效率，并且能让您晚上也睡得更好些。
4．当您难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，您可以试着上上网络、看看电视或听听音乐。等到您确实感到要睡了再上床。
5．用定时闹钟唤您起床，以免担心早上睡过头而睡不好。
6．按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡的少今晚则早上床以“弥补”损失。 7．睡前用热水泡泡脚，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。睡前喝一杯热牛奶有时有促进睡眠的奇效。\.
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为了你，我选择流浪
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