这是要徒手拎起蓝盆友的节奏么

我也在tanjong pagar健身。不过是在另外一家便宜的。你说的杠铃是dumbbell还是barbell。这两项一般都是练胸肌的哟。

本来想说，你想去可以找我的，反正我中午都会去，而且FF的比我去的设施好。不过想想去FF的同事太多了，还是算了。练力量开始从轻的能拎的起的重量练起。挑那个重量可以做三到四个set，每个set８到１２次的重量。要有那种练完举不起毛巾的感觉最好。

你的ｍｅｍｂｅｒｓｈｉｐ可以带人去游泳么。可以的话，可以中午带我进去游泳，你去健身么。哈哈。