引体向上
所在版块：心情闲聊 发贴时间：2023-08-07 00:11

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正手（手心向前）主要靠背部肌肉，难度更大，因为普通人背部肌肉很少锻炼到；反手（手心向后）主要靠手臂（肱二头肌），稍微容易一点。对于女生来说都很难，可以靠弹力带辅助，降低难度，慢慢适应提高。
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一个引体向上也做不了，怎么练？ － gislaine 　2023-08-06 18:35 (64 bytes , 2261reads )
前几天看海豹突击队的考试视频 － 山水 　2023-08-14 12:42 (117 bytes , 6reads )
不对吧 － pancai 　2023-08-14 15:44 (44 bytes , 5reads )
也许是fifteen，我听成fifty了 － 山水 　2023-08-14 16:33 (0 bytes , 3reads )
去健身房拉铁块。开始时少拉几块 － colinsin2021 　2023-08-13 15:59 (0 bytes , 5reads )
也是不行。。 － 小土 　2023-08-12 09:37 (360 bytes , 4reads )
找个人在底下TONY － lioncity_sg 　2023-08-11 10:55 (0 bytes , 3reads )
也是羡慕能做pullup 的女生 － 空中楼阁 　2023-08-08 11:56 (83 bytes , 3reads )
你都说是电影了 电影了谁和谁躺一起你觉得是真的吗 － 功夫熊猫 　2023-08-08 08:54 (0 bytes , 4reads )
熊猫说的对啊，电影里的东东看看就好，尤其是天朝商业片 － 天连雪飞 　2023-08-08 10:11 (228 bytes , 11reads )
因体向上歪楼了，此时宜上图 － 青锋明 　2023-08-08 09:01 (58 bytes , 5reads )
这俩同时做引体向上绝对养眼啊 － AppleJK 　2023-08-08 09:33 (0 bytes , 5reads )
俯卧撑也一个做不了。。。 － Hawaii0119 　2023-08-07 16:49 (0 bytes , 3reads )
马上在办公室试了一下，30个也轻松 － 青锋明 　2023-08-08 08:58 (6 bytes , 3reads )
无视频无真相，轻松做标准的 30 个也算中神了，如果算不上大神 － 天连雪飞 　2023-08-08 09:58 (105 bytes , 13reads )
记得中学时候练这个第一步 － typhoonzj 　2023-08-07 16:16 (12 bytes , 5reads )
用弹力带 － 信长 　2023-08-07 12:48 (325 bytes , 11reads )
不用辅助器材也可以 － 多此一举 　2023-08-07 14:50 (170 bytes , 3reads )
女孩子 － 尘下微光问 　2023-08-07 08:57 (41 bytes , 5reads )
层主怕是对力量训练有点误解 － 小馋牛 　2023-08-07 13:58 (135 bytes , 4reads )
膜拜健身达人 － 尘下微光问 　2023-08-07 14:50 (42 bytes , 8reads )
如图 － 信长 　2023-08-07 15:19 (58 bytes , 13reads )
哈哈哈哈哈哈哈~~~ － 小馋牛 　2023-08-07 16:23 (0 bytes , 3reads )
想太多了。。。 － 阿拉玛 　2023-08-07 13:49 (100 bytes , 2reads )
你细你好看咯 － 信长 　2023-08-07 12:50 (4 bytes , 9reads )
别笑话我咯 － 尘下微光问 　2023-08-07 13:17 (20 bytes , 4reads )
什么年代了华新还有这种言论🙄🙄🙄 － lxl1990 　2023-08-07 09:29 (0 bytes , 4reads )
不是的 － 尘下微光问 　2023-08-07 09:47 (12 bytes , 4reads )
用弹力带辅助啊 － 滚雪球 　2023-08-07 08:19 (79 bytes , 9reads )
没错！也有类似的assisted pull up器材脚可以踩一点 － justabit 　2023-08-07 16:05 (0 bytes , 5reads )
引体向上 － rocksgao 　2023-08-07 00:11 (188 bytes , 7reads )
start from Inverted Row, at least twice a week. persistance will － doublex 　2023-08-06 20:17 (8 bytes , 7reads )
先练抓住单杆保持尽量长的时间，再尽量往上拉，从1次开始 － 山水 　2023-08-06 19:44 (43 bytes , 5reads )
要练力量首先 － 我爱读书 　2023-08-06 19:31 (29 bytes , 5reads )
正解 － 青锋明 　2023-08-06 19:35 (46 bytes , 2reads )
中学体育咋及格的？ － 青锋明 　2023-08-06 19:03 (6 bytes , 4reads )
哪会要求女生做引体向上。。。 － 阿拉玛 　2023-08-06 19:12 (0 bytes , 3reads )
奥，对奥，是仰卧起坐？ － 青锋明 　2023-08-06 19:34 (58 bytes , 3reads )
因为引体向上难度更大。 － 阿拉玛 　2023-08-06 19:59 (0 bytes , 5reads )
应激了会不一样的 － eyesonme 　2023-08-06 19:00 (8 bytes , 2reads )