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年轻的 时候不吃饭可以瘦到45 以下。
现在要运动。
不论胖瘦是好是坏。。 纯技术讨论
我自己对于不吃饭运动的自律都可以做到。 甚至比较变态。
但觉得 饮食也有文化。 一家人在一起 城市快节奏生活， 还是需要吃吃喝喝晚餐。 特别有小孩子。 也不能太变态了。
以前减重期间一天一顿 沙拉， 其他坚果 蛋白质等。 不吃水果糖类包括碳水（ 这个我个人很容易 对这些东西一直不喜欢） 晚上六点后什么也不吃。 也不喝水。
还有就是运动。 每天十公里 走路或者跑步。 玩着就瘦了。
一般维持期间 也是吃零食什么乱七八糟的。 有运动就也可以。 自己带孩子的话 就更容易瘦了。 小孩子是停不下来，
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