抓住大神问一下，疫情期间如何在家做力量训练
所在版块：心情闲聊 发贴时间：2021-10-19 08:33

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之前会去社区的健身房弄个杠铃，史密斯机深蹲卧推，划船，下拉什么的。也是自己瞎弄小白一个
生娃了以后停了好久，体力变回渣渣，体重回到巅峰。现在开始跑步。
现在没法去健身房（也没时间），在家自己怎么做力量训练。家里只有哑铃
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坚持跑步了2个月，减了3.3kg体重 － zhou0152 　2021-10-18 16:40 (16 bytes , 3027reads )
更新一下，到今天一共减了4kg － zhou0152 　2021-11-01 11:14 (22 bytes , 10reads )
坚持跑步不仅能降体重，还能降血脂，亲测有效 － 乙烯 　2021-10-19 09:10 (40 bytes , 26reads )
鞋子好的太贵啦 － zhou0152 　2021-10-19 09:52 (44 bytes , 9reads )
100一双的已经够好了 － 乙烯 　2021-10-19 10:22 (199 bytes , 16reads )
我以前跑步膝盖疼 － zhou0152 　2021-10-19 11:17 (68 bytes , 9reads )
这体重是女士吧 － 一点不懂 　2021-10-19 08:57 (0 bytes , 7reads )
真牛鼻 能坚持下来 － ESPRITEE 　2021-10-18 23:29 (0 bytes , 8reads )
我用走的 － Zzfzf2012 　2021-10-18 20:55 (24 bytes , 10reads )
足底筋膜炎啦，这个很常见的。 － NewOriental 　2021-10-18 21:02 (181 bytes , 18reads )
足底筋膜炎是脚底板不是脚跟 － zhou0152 　2021-10-18 21:26 (0 bytes , 7reads )
是的。但通常表现为脚跟疼痛，尤其是早晨醒来脚沾地第一下。 － NewOriental 　2021-10-18 22:24 (0 bytes , 5reads )
我是走多了痛 － Zzfzf2012 　2021-10-18 21:08 (81 bytes , 6reads )
如果是骨刺，那情况可能有所不同。 － NewOriental 　2021-10-18 22:29 (165 bytes , 5reads )
有氧运动对减肥的帮助不大吧。 － HideMyEmail 　2021-10-18 19:24 (20 bytes , 16reads )
我也节食了 － zhou0152 　2021-10-18 19:41 (26 bytes , 7reads )
如果是以减脂为主要目的，有氧运动是个有效的辅助手段，但并非必须。 － NewOriental 　2021-10-18 22:58 (737 bytes , 6reads )
减到一定程度就是减不下去了，很正常。 － zhou0152 　2021-10-19 09:54 (95 bytes , 6reads )
抓住大神问一下，疫情期间如何在家做力量训练 － 空中楼阁 　2021-10-19 08:33 (217 bytes , 14reads )
不是大神，就是交流分享。 － NewOriental 　2021-10-19 10:19 (806 bytes , 10reads )
非常感谢 有点种草TRX了 － 空中楼阁 　2021-10-21 12:08 (221 bytes , 13reads )
其实 TRX 本身技术含量很低，也便宜，哪里买都行 － NewOriental 　2021-10-21 12:52 (480 bytes , 5reads )
膝盖伤可能姿势不对 － zhou0152 　2021-10-21 12:34 (41 bytes , 5reads )
跑步姿势这个谢谢提醒 － 空中楼阁 　2021-10-21 14:34 (160 bytes , 10reads )
专业人士 － Horserun 　2021-10-19 17:26 (37 bytes , 21reads )
不是专业人士啦，这些都是一些常识分享，稍微关注一点都知道的。 － NewOriental 　2021-10-19 17:44 (0 bytes , 8reads )
买拉力器，就是橡皮筋的那种 － zhou0152 　2021-10-19 08:40 (92 bytes , 7reads )
感谢，被NewOriental大神种草TRX了 － 空中楼阁 　2021-10-21 12:09 (3 bytes , 7reads )
楼主毅力了得，令人佩服。楼主是男生吗？ － NewOriental 　2021-10-18 17:46 (213 bytes , 10reads )
羡慕中～～不过听说跑步对心脏及膝盖不好， － Blzrd 　2021-10-18 17:11 (16 bytes , 11reads )
每次跑个 － bobo1318 　2021-10-18 19:17 (21 bytes , 6reads )
跑步，走路，游泳，跳操等有氧运动对心脏都是有好处的。 － NewOriental 　2021-10-18 17:51 (242 bytes , 11reads )
受教了 － omyga 　2021-10-18 22:32 (0 bytes , 8reads )
体育专业的？ － zhou0152 　2021-10-18 19:51 (8 bytes , 9reads )
谢谢，学习了， － Blzrd 　2021-10-18 18:15 (58 bytes , 6reads )
对膝盖说法不一 － dsx1 　2021-10-18 17:15 (38 bytes , 10reads )
哎呀这不是懒吗，我是听创普说的～ － Blzrd 　2021-10-18 17:23 (0 bytes , 10reads )
跑步姿势对，膝盖就ok。 － zhou0152 　2021-10-18 17:17 (48 bytes , 31reads )
跑步对心脏好 － zhou0152 　2021-10-18 17:15 (57 bytes , 6reads )
心率太低吧 － 太阳5888 　2021-10-18 20:35 (10 bytes , 14reads )
童虎1分钟跳一次呢 － zhou0152 　2021-10-18 21:27 (25 bytes , 9reads )
好厉害楼主 － 熊维妮 　2021-10-18 17:09 (57 bytes , 6reads )
因为吃得多了，控制饮食少吃米面 － zhou0152 　2021-10-18 17:12 (38 bytes , 8reads )
能坚持下来真的很牛了。我完全坚持不了。 － Daisycoco 　2021-10-18 17:02 (0 bytes , 6reads )
习惯就好。 － zhou0152 　2021-10-18 17:14 (37 bytes , 8reads )