第二条就不需要2小时
所在版块：心情闲聊 发贴时间：2018-08-22 13:07  更多评分:

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挑最有效的运动做，比如用爬楼梯代替游泳，游泳你还要换衣服。爬楼梯穿个居家服换鞋子就可以开始练了。
我有时候下班换个鞋子就去爬楼梯了。20层的话，爬4次比你游泳10圈效果好多了，时间的话15分钟搞定。
如果你走body build路线，最高效的就是一周3到4次，不要超过60分钟，超过并不利于肌肉生长。
我之前也有这个烦恼，觉得嚎时间太长。后来自己做了一个表格，1，3，5，7去健身房，5分钟热身，力量扛阻20分钟，礼拜一上肢，礼拜三腹部，礼拜5腿，礼拜天小肌群。然后再10分钟hiip，10分钟拉伸。结束。2，4，6就爬楼梯或者不爬休息
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肃肃秋风起，万里何所行
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有必要，很有必要，哈哈 － 安安JUN2300 　2018-08-23 15:24 (0 bytes , 29reads )
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是很难平衡的 － wangjimingzi 　2018-08-23 15:09 (56 bytes , 21reads )
好赞啊 － breezee 　2018-08-23 14:50 (6 bytes , 32reads )
你是说旅行那个对不，哈哈哈，我也觉得很赞 － 安安JUN2300 　2018-08-23 15:27 (0 bytes , 34reads )
哈哈哈哈 － breezee 　2018-08-23 15:55 (834 bytes , 26reads )
新移民的劣势就是父母不在身边啊 － 随白色飞翔 　2018-08-23 17:56 (104 bytes , 20reads )
也不见得 － breezee 　2018-08-24 09:56 (485 bytes , 27reads )
说起旅行，其实歪果仁背娃背包的不要太多 － 小馋牛 　2018-08-23 16:15 (140 bytes , 25reads )
带娃旅行有那么难？ － emilia 　2018-08-23 16:28 (39 bytes , 14reads )
没有说难啊，老外带不足满月的娃到处跑的都一大堆呢 － 小馋牛 　2018-08-23 16:46 (223 bytes , 17reads )
对我来说 － mirage 　2018-08-23 17:03 (78 bytes , 20reads )
对每个人来说意义都不一样吧～比如对我妈来说 － 小馋牛 　2018-08-23 17:13 (304 bytes , 20reads )
+1 － wangjimingzi 　2018-08-23 16:49 (62 bytes , 16reads )
为什么还有人觉得带娃旅行是为娃 － emilia 　2018-08-25 08:40 (34 bytes , 25reads )
这里的带娃旅行是明明可以把娃扔家里，但还会带上娃出门 － 小馋牛 　2018-08-25 10:43 (30 bytes , 15reads )
也可能是为娃啊 － 走走 　2018-08-25 09:57 (130 bytes , 18reads )
我们家老人都是这么讲的。。。 － 毛绒绒滴小河马 　2018-08-24 10:44 (0 bytes , 23reads )
我不是听老人讲的 － wangjimingzi 　2018-08-24 11:03 (62 bytes , 19reads )
哈哈哈 － 毛绒绒滴小河马 　2018-08-24 11:08 (110 bytes , 24reads )
你这太理论化了。 － wangjimingzi 　2018-08-24 12:08 (108 bytes , 23reads )
这个观点我同意。。 － 毛绒绒滴小河马 　2018-08-24 12:27 (44 bytes , 22reads )
我家孩子差别就挺大的 － breezee 　2018-08-23 17:22 (238 bytes , 21reads )
赞一个 － 毛绒绒滴小河马 　2018-08-24 10:42 (399 bytes , 26reads )
顶一个 － 闰金 　2018-08-23 17:43 (337 bytes , 19reads )
觉得很多人都符合最后一句。。 － 小馋牛 　2018-08-23 17:26 (86 bytes , 19reads )
我记得第一次跟爸妈出去玩好像都是五六岁了 － 小馋牛 　2018-08-23 16:52 (115 bytes , 22reads )
刷景点几岁都累阿 － emilia 　2018-08-25 08:41 (46 bytes , 26reads )
娃四个月时带去米国两三周，哪儿都没去完全是换地方看娃 － 小馋牛 　2018-08-25 09:35 (242 bytes , 24reads )
不觉得健身护肤听音乐会这些很难达到 但是事业与孩子真的很难兼顾 － singsing1 　2018-08-23 11:12 (602 bytes , 28reads )
楼主列出的这几项要样样做到做好几乎是不可能完成的任务。 － wangjimingzi 　2018-08-23 10:39 (267 bytes , 21reads )
昨天和婆婆正好聊起这个问题 － lhh 　2018-08-23 09:17 (280 bytes , 28reads )
这是是建立在强大的自我认同感 － 毛绒绒滴小河马 　2018-08-23 10:54 (1209 bytes , 22reads )
+1,必须排这个 － 小馋牛 　2018-08-23 09:21 (32 bytes , 22reads )
有前辈生了小孩后 － 朵朵樱桃 　2018-08-23 08:38 (153 bytes , 34reads )
自己有成就感非常开心就是成功 － 小馋牛 　2018-08-23 09:22 (52 bytes , 25reads )
我分享点我看书的tip － breezee 　2018-08-22 22:07 (466 bytes , 31reads )
看你说的 － Newtimes 　2018-08-22 18:57 (18 bytes , 18reads )
和男人一样平衡 － syu009 　2018-08-22 16:19 (58 bytes , 24reads )
你不觉得 － 毛绒绒滴小河马 　2018-08-22 20:55 (1618 bytes , 24reads )
当然是爸爸管得多咯 － syu009 　2018-08-24 10:48 (38 bytes , 25reads )
我从小也是爸爸管的多 策划 谋划指点 － 毛绒绒滴小河马 　2018-08-24 11:06 (489 bytes , 22reads )
这是别人家的爸爸 － mirage 　2018-08-24 10:54 (0 bytes , 20reads )
不，这是别人家的妈妈 － syu009 　2018-08-24 11:01 (36 bytes , 19reads )
赞 － 信长 　2018-08-25 10:05 (16 bytes , 17reads )
哈哈 － mirage 　2018-08-24 11:17 (64 bytes , 23reads )
江南的老公，特别是上海老公 － vvos 　2018-08-23 10:51 (190 bytes , 17reads )
我家也是我爸爸比较上心 － 毛绒绒滴小河马 　2018-08-23 10:58 (289 bytes , 25reads )
能有这么容易么 － 小小听诊器 　2018-08-22 18:58 (540 bytes , 27reads )
20-40岁，男性可以全身心投入到事业中？ － syu009 　2018-08-24 10:50 (139 bytes , 33reads )
或者换句话说 － mirage 　2018-08-24 10:56 (84 bytes , 12reads )
说得好，赞！ － date123 　2018-08-22 16:47 (0 bytes , 19reads )
你需要无比旺盛的精力 － 走走 　2018-08-22 15:12 (73 bytes , 23reads )
两个办法：花钱买时间和放权 － date123 　2018-08-22 15:11 (347 bytes , 19reads )
很厉害的楼主呐 － 王点点 　2018-08-22 14:52 (301 bytes , 46reads )
从楼主写的来看 － x4 　2018-08-22 13:36 (284 bytes , 20reads )
关于4，5小朋友和义工 － breezee 　2018-08-22 13:21 (780 bytes , 35reads )
谢谢给的建议 － 小小听诊器 　2018-08-22 13:34 (464 bytes , 23reads )
握手握手 － breezee 　2018-08-22 21:56 (335 bytes , 26reads )
女程序员一枚飘过 － 周小渔 　2018-08-23 10:07 (128 bytes , 27reads )
lz好自律。。每周末看电视十小时以上的飘过 － 小馋牛 　2018-08-22 14:39 (40 bytes , 21reads )
lz可能经常怀念cozy灯光下的甜蜜时光 － 我来看你了 　2018-08-22 22:45 (0 bytes , 19reads )
你记性真是。。哈哈 － 小馋牛 　2018-08-22 22:58 (8 bytes , 21reads )
我哪有那么好的记性... － 我来看你了 　2018-08-22 23:16 (44 bytes , 19reads )
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 － breezee 　2018-08-22 21:57 (65 bytes , 22reads )
今天是这辈子头一次振作起来带娃去图书馆，结果次了个关门羹╮(￣▽￣"")╭ － 小馋牛 　2018-08-22 22:42 (20 bytes , 19reads )
图书馆是坡坡遛娃好去处 － 人在狮城2016 　2018-08-23 09:48 (72 bytes , 29reads )
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儿童区 － 人在狮城2016 　2018-08-23 15:01 (16 bytes , 21reads )
第二条就不需要2小时 － breezee 　2018-08-22 13:07 (493 bytes , 18reads )
我也想节约时间 － 小小听诊器 　2018-08-22 13:19 (229 bytes , 36reads )
我跟你情况类似 － breezee 　2018-08-22 13:32 (406 bytes , 29reads )
@金沙子 － 羊驼君 　2018-08-22 13:03 (42 bytes , 52reads )
我觉得你要的太多了 － yaoyao8 　2018-08-22 09:32 (312 bytes , 25reads )
除了3和4略占点时间，有的是闲空读小说撸剧的飘过 － 小馋牛 　2018-08-22 09:23 (151 bytes , 14reads )
除非有分身术 － 朵朵樱桃 　2018-08-22 08:26 (213 bytes , 17reads )
随便说说 － 小寒 　2018-08-22 06:11 (522 bytes , 32reads )
不能同意更多 － 毛绒绒滴小河马 　2018-08-22 09:26 (8 bytes , 24reads )
补充 － 小寒 　2018-08-22 06:43 (98 bytes , 24reads )
层主思维很清晰嘛 － 毛绒绒滴小河马 　2018-08-22 09:26 (0 bytes , 23reads )
谢谢你 － 小寒 　2018-08-23 05:35 (118 bytes , 13reads )
谁呀 － Newtimes 　2018-08-23 08:31 (50 bytes , 23reads )
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大家都以为 － Newtimes 　2018-08-23 13:03 (39 bytes , 30reads )
以前的带回国了 － 毛绒绒滴小河马 　2018-08-23 07:35 (56 bytes , 30reads )
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