(引用 大草:72.........我就不报我的腰围了T^T...........)你个子高那么多呢。。。你要是腰围跟一米六的小个子姑娘一样，那岂不是蜘蛛精了。。。偷笑

比例好就好[凡人 (9-19 11:28, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]61楼

(引用 breezee:我天天甩开腮帮子吃总之小伙伴们都傻了)对呀，昨天晚饭我吃了5个鸡翅不包括饭蔬菜和饭后水果而且昨天非运动日
感觉被人说瘦我有点飘飘然了 觉得不需要减脂了[空中楼阁 (9-19 11:40, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]62楼

Sep 15: 02 Plyometric Cardio Circuit | Sep 17 Run 7kminsanity心肺被完爆，死后重生的感觉
然后跑步觉得轻松不少，如果不是怕膝盖废掉还有余力继续跑
这里贴个图，很喜欢的一句话，做insanity就是这种感觉

[空中楼阁 (9-19 11:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]63楼

(引用 breezee:我天天甩开腮帮子吃总之小伙伴们都傻了)你还有脂肪可以减么你居然跳玩还跑了7公里

我要烧香膜拜你了

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系统生成：由于楼层数受限，本帖实际回复的是 空中楼阁 的帖子 “对呀，昨天晚饭我吃了5个鸡翅不包括饭蔬菜和饭后水果”
原地址：http://bbs.huasing.org/wap/xbbs.php?B=124_12414750[breezee (9-19 16:21, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]64楼

(引用 水鸭子:insanity感觉练腹肌不多阿感觉就是喘得厉害。现在早期是跟进是整体代谢，提高有氧运动和心肺功能吧？ 到目前10天，我觉得是大腿练得多。�...)我觉得pushup那些都有练到核心，我自己因为太挫了经常撅着屁股做，所以才没练到……[小叶女贞 (9-19 16:33, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]65楼

(引用 小叶女贞:我觉得pushup那些都有练到核心，我自己因为太挫了经常撅着屁股做，所以才没练到……)感觉如果完整做很练胸大肌。。。
问题是撑不住。希望两个月后可以撑住 　[本文发送自华新iOS APP] [水鸭子 (9-19 16:35, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]66楼

(引用 小叶女贞:我觉得pushup那些都有练到核心，我自己因为太挫了经常撅着屁股做，所以才没练到……)keep your core tight是最常出现的词 　[本文发送自华新iOS APP] [水鸭子 (9-19 16:36, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]67楼

(引用 空中楼阁:我腰细主要是因为臀围大显的肚子上的肉倒是减了不少但是 粗的是腿啊。。。)哈哈哈我臀围和你差不多，腰围就………………[小叶女贞 (9-19 16:36, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]68楼

(引用 水鸭子:keep your core tight是最常出现的词)嗯，关键是，很多他提示keep your core tight的动作，我都没法感觉到tight我觉得还是基础太挫了，都还没练到那里……[小叶女贞 (9-19 16:37, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]69楼

(引用 小叶女贞:嗯，关键是，很多他提示keep your core tight的动作，我都没法感觉到tight我觉得还是基础太挫了，都还没练到那里……)热身中左右跳的动作我直到昨天才略有感觉。 　[本文发送自华新iOS APP] [水鸭子 (9-19 16:43, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]70楼

(引用 水鸭子:热身中左右跳的动作我直到昨天才略有感觉。)我觉得我应该再加一点专门针对腹肌的腹肌和上肢太差了，我至今还不能完整做一个俯卧撑，下次做完insanity再加一些撑墙+仰卧起坐[小叶女贞 (9-19 16:50, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]71楼

(引用 水鸭子:热身中左右跳的动作我直到昨天才略有感觉。)后面不是有么？迟一些的课程


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系统生成：由于楼层数受限，本帖实际回复的是 小叶女贞 的帖子 “我觉得我应该再加一点专门针对腹肌的”
原地址：http://bbs.huasing.org/wap/xbbs.php?B=124_12415203 　[本文发送自华新iOS APP] [水鸭子 (9-19 16:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]72楼

(引用 水鸭子:热身中左右跳的动作我直到昨天才略有感觉。)嗯，我看到了觉得自己太缺乏，是不是应该每天加一点，几分钟而已

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系统生成：由于楼层数受限，本帖实际回复的是 水鸭子 的帖子 “后面不是有么？”
原地址：http://bbs.huasing.org/wap/xbbs.php?B=124_12415211[小叶女贞 (9-19 16:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]73楼

(引用 水鸭子:热身中左右跳的动作我直到昨天才略有感觉。)懒得加我以前在健身房的时候，教练说，集中注意力在那些锻炼中的肌肉群。然后会感受到它们。锻炼效果会好点。


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系统生成：由于楼层数受限，本帖实际回复的是 小叶女贞 的帖子 “嗯，我看到了”
原地址：http://bbs.huasing.org/wap/xbbs.php?B=124_12415214 　[本文发送自华新iOS APP] [水鸭子 (9-19 16:58, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]74楼

(引用 breezee:我天天甩开腮帮子吃总之小伙伴们都傻了)我是不同天跑的啦，打卡写一起了 现在膝盖要挂掉的趋势现在我出地铁都站扶梯了，站着都用一只脚我容易么

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系统生成：由于楼层数受限，本帖实际回复的是 breezee 的帖子 “你还有脂肪可以减么”
原地址：http://bbs.huasing.org/wap/xbbs.php?B=124_12415138[空中楼阁 (9-19 21:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]75楼

(引用 水鸭子:热身中左右跳的动作我直到昨天才略有感觉。)我也是之前一个也撑不起，每天下班等我老公的时候就找个没人的地方做俯卧撑现在标准的也只能做几个
不过90度的能做好多了

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系统生成：由于楼层数受限，本帖实际回复的是 小叶女贞 的帖子 “我觉得我应该再加一点专门针对腹肌的”
原地址：http://bbs.huasing.org/wap/xbbs.php?B=124_12415203[空中楼阁 (9-19 22:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]76楼

(引用 breezee:我天天甩开腮帮子吃总之小伙伴们都傻了)亲，你还是歇两天吧我今天做了day2...
后面俯卧撑我压根起不来
我一声声惨叫，只怕是惊扰了这个月圆之夜啊

今天去楼下playground溜达了
我决定以后去那做，对膝盖有好处
但是就是会被路人当怪物

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系统生成：由于楼层数受限，本帖实际回复的是 空中楼阁 的帖子 “我是不同天跑的啦，打卡写一起了 现在膝盖要挂掉的趋势”
原地址：http://bbs.huasing.org/wap/xbbs.php?B=124_12415492[breezee (9-19 22:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]77楼

(引用 水鸭子:keep your core tight是最常出现的词)每次听到这句话我就很想认真问问……
怎么操作啊是个神马赶脚啊我不知道啊怎么样才算做到了哇！！！！！！！[柒柒会傲娇 (9-19 23:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]78楼

(引用 breezee:我天天甩开腮帮子吃总之小伙伴们都傻了)我也是啊，他超快的有木有，能做俯卧撑也做不了这么快啊我一直都是垫2个厚厚的瑜伽垫做的，不过膝盖开始废了。好郁闷，有种心有余力不足的感觉
我已经歇2天了今天准备做03.

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系统生成：由于楼层数受限，本帖实际回复的是 breezee 的帖子 “亲，你还是歇两天吧”
原地址：http://bbs.huasing.org/wap/xbbs.php?B=124_12415649[空中楼阁 (9-20 8:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]79楼

(引用 breezee:我天天甩开腮帮子吃总之小伙伴们都傻了)我继续day1吧昨天的俯卧撑完全动不了。。
拉伸也没有认真。。
哎~~~~今天屁屁更疼了，坐得笔直，不敢动。。哎

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系统生成：由于楼层数受限，本帖实际回复的是 空中楼阁 的帖子 “我也是啊，他超快的有木有，能做俯卧撑也做不了这么快啊”
原地址：http://bbs.huasing.org/wap/xbbs.php?B=124_12415889[breezee (9-20 9:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]80楼