(引用 小寒:今天开始做fitness test，完全都做不完。 […] 做到global jumps，就不行了，最后的pushup jack�...)加油~！我第一天做完之后也倒地躺了挺久的~好像还睡了一觉。。。[xyzus (9-12 22:37, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]61楼
周五： Pure Cardio木哈哈哈，今天发现warm up的三组由快到慢的运动居然按照节奏撑下来了！！！！给自己鼓掌个~
一直坚持到最后，但是到最后一个push up jack ，基本上没有完整地做下来。最后一个运动撑不住了。
觉得在转换动作的时候，基本上没有休息，这点太残暴了。感觉是把力气用尽了，居然告诉你，不好意思还有一组大家继续，心里忍不住开始各种诅咒。
有些动作让我想起来高中时代的体育课热身运动。真怀念啊。[水鸭子 (9-13 13:04, Long long ago)]
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(引用 水鸭子:周五： Pure Cardio木哈哈哈，今天发现warm up的三组由快到慢的运动居然按照节奏撑下来了！！！！给自己鼓掌个~
一直坚持到最后，但是�...)结束以后又进行了三分钟的瑜伽呼吸练习
跟同事学来的动作。略微不同的是闭上眼睛，头朝前，下巴略向里收，将注意力集中在眉心和小腹，急促吸，发音“sup”；缓慢呼，发音“none”。来回一周期2秒钟，坚持三分钟，即使手酸也不要放弃。
[水鸭子 (9-13 13:17, Long long ago)]
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(引用 水鸭子:周五： Pure Cardio木哈哈哈，今天发现warm up的三组由快到慢的运动居然按照节奏撑下来了！！！！给自己鼓掌个~ 一直坚持到最后，但是�...)40分钟过得真快啊，异常满足[水鸭子 (9-13 13:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]64楼
(引用 qingtian:必须搞个来试试！到底有多残暴这个链接我打开 怎么让我输入验证码，输了很多都不对，难不成我眼神有问题？ )你开始做了没？[水鸭子 (9-13 13:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]65楼
(引用 水鸭子:周五： Pure Cardio木哈哈哈，今天发现warm up的三组由快到慢的运动居然按照节奏撑下来了！！！！给自己鼓掌个~ 一直坚持到最后，但是�...)这个系统时间有点问题啊？我这里明明是13:23分。。。[水鸭子 (9-13 13:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]66楼
(引用 水鸭子:你开始做了没？)我还没有，那个啥快来了，。。。我看了video，艾玛，相当challenging啊。。。。我有点胆怯了。。。怕是做不下去。。。。改天我得发帖寻个partner一起做。。。[qingtian (9-13 15:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]67楼
(引用 qingtian:我还没有，那个啥快来了，。。。我看了video，艾玛，相当challenging啊。。。。我有点胆怯了。。。怕是做不下去。。。。改天我得发帖寻个...)来找我呗 [本文发送自华新iOS APP] [水鸭子 (9-13 15:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]68楼
(引用 水鸭子:来找我呗)太远啊。。。。另外，如果大姨妈来了，也要继续练 不停？[qingtian (9-13 15:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]69楼
这贴看的我心痒痒的哈哈哈，我也要找虐[breezee (9-13 15:42, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]70楼
(引用 qingtian:太远啊。。。。另外，如果大姨妈来了，也要继续练 不停？)我忽然发现。。。我连游泳都可以。。。
所以应该也可以继续。最差也不过停一天。
不禁感叹这几年因为锻炼的缘故体质好了不是一点点啊！
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[水鸭子 (9-13 16:57, Long long ago)]
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(引用 breezee:这贴看的我心痒痒的哈哈哈，我也要找虐••••••)来吧，小叶下周开练 [本文发送自华新iOS APP] [水鸭子 (9-13 16:58, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]72楼
(引用 水鸭子:我忽然发现。。。我连游泳都可以。。。 所以应该也可以继续。最差也不过停一天。 不禁感叹这几年因为锻炼的缘故体质好了不是一点点啊！)好强。。。。我不行我这个时期很weak。。。。不过游泳还是小心吧，其他运动还行。。。[qingtian (9-13 17:36, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]73楼
(引用 水鸭子:周五： Pure Cardio木哈哈哈，今天发现warm up的三组由快到慢的运动居然按照节奏撑下来了！！！！给自己鼓掌个~ 一直坚持到最后，但是�...)鸭子好强，居然survive下来了[怀空 (9-13 21:39, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]74楼
(引用 水鸭子:周四： Cardio Recovery这个才大概半个小时。把客厅的空调开到最大，有地毯的状况下倒是不需要什么垫子了 perfect! 基本上没有流什么汗，...)这一集总算是放松了以下~韧带太僵硬了...sigh~[xyzus (9-13 23:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]75楼
(引用 小叶女贞:测个围度也不错啊，以后方便发帖嘛回头搞个大赛，暂时还没搞定)最后还是测了。看看有没有效果。有的话就放个before & after[水鸭子 (9-14 3:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]76楼
哈哈哈，姨妈来了，还是别游泳了一次两次还好，如果长期这样，身体积寒很重。
姨妈来的时候身体都比较虚。寒气进入体内是比平时要难排出点
如果姨妈来身体无痛感，肚子暖暖，运动无伤
如果本身比较虚，但是还强势运动，长此以往越来越虚。运动耗气血，气血不足定会这里痛哪里痛
嘻嘻各位mm不要太猛哦[breezee (9-14 7:41, Long long ago)]
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(引用 xyzus:迅雷会员下所有只花了不到10分钟....)非会员只好慢慢下咯 现在下了大部分了除了第9集总是有error[空中楼阁 (9-14 12:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]78楼
(引用 breezee:哈哈哈，姨妈来了，还是别游泳了一次两次还好，如果长期这样，身体积寒很重。 姨妈来的时候身体都比较虚。寒气进入体内是比平时要难排出�...)是这样么？我也是经期游泳的人一般是挑大太阳天水不冷的应该没事吧[空中楼阁 (9-14 12:25, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]79楼
(引用 水鸭子:周五： Pure Cardio木哈哈哈，今天发现warm up的三组由快到慢的运动居然按照节奏撑下来了！！！！给自己鼓掌个~ 一直坚持到最后，但是�...)这一集中间的各种动作之间居然没有休息。。。。[xyzus (9-14 12:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]80楼
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