(引用 曼陀山茶:减肥第三天昨天早上一杯牛奶一个面包， 中午一大碗面， 4分之一大西瓜， 晚上吃了酿豆腐， 米线吃了一半。 快游了三圈。 没停，平时游一�...)游3圈花多久阿？[明日天使 (5-14 9:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]141楼
(引用 明日天使:游3圈花多久阿？)不知道没记时，
应该不会很快，
第一次没休息。
一般我游一圈都休息一会儿。
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[曼陀山茶 (5-14 10:04, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]142楼
(引用 zhenzhenbeibei:2.5公斤的哑铃有点太重了吧我觉得1公斤的就可以了，准备去买。团长哪里买的呢？)1公斤太輕了吧？之前健身教練給我的是4公斤的，一組12個動作重複三組感覺剛剛好。後來給我換6公斤的就直接趴下了。[格格巫婆 (5-14 16:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]143楼
(引用 曼陀山茶:减肥第三天昨天早上一杯牛奶一个面包， 中午一大碗面， 4分之一大西瓜， 晚上吃了酿豆腐， 米线吃了一半。 快游了三圈。 没停，平时游一�...)减得好快啊，三天1kg好励志![Wensa (5-15 12:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]144楼
这么久以来，唯一能坚持的运动就是游泳。。。主要是不出汗，不会身上黏糊糊的不舒服。只要一出汗，就会觉得有负担，比如跑步啥的，一出汗就不想动了。。
并且对关节没有损害，比跑步要好。
还有就是，塑造体形效果灰常明显！！
比较轻松，没什么难度，容易坚持。
并且我一直觉得，玩水很有乐趣！！叫上朋友一起去游泳，不知不觉时间就过去了，很快乐
游完洗个澡，那种清爽的感觉真是惬意极了！！！
由于以上几个原因，觉得对我而言游泳是最好的运动方式
我一般隔一天一次，感觉别的不说，身体比之前要健康一点了。比之前舒畅一点（原谅我语文不好也不知道那种感觉怎么形容）[悼良会之永绝兮 (5-15 13:16, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]145楼
减肥第四天参加朋友的生日宴，
没忍住，
大口吃肉，
大口喝酒，
嘟嘟嘟。
今天早上称了体重，
增加了0.3kg。
老衲罪过啊！！
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[曼陀山茶 (5-15 17:23, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]146楼
(引用 曼陀山茶:减肥第四天参加朋友的生日宴， 没忍住， 大口吃肉， 大口喝酒， 嘟嘟嘟。 今天早上称了体重， 增加了0.3kg。 老衲罪过啊！！)哈哈，我明天吃自助偶尔爆没关系 [本文发送自华新手机Wap版] [明日天使 (5-15 22:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]147楼
(引用 明日天使:哈哈，我明天吃自助偶尔爆没关系)哈哈就是免不了啊 [本文发送自华新iOS APP] [曼陀山茶 (5-15 22:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]148楼
昨日小结早上面包一只水一杯，
中午肉骨茶，
晚上酿豆腐，有吃米粉。
晚上游三圈，
瘦了0.2kg，
差不多把昨天吃回来的降下去。
努力不要受诱惑啊，啊，啊！！！
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[曼陀山茶 (5-16 10:29, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]149楼
(引用 曼陀山茶:昨日小结早上面包一只水一杯， 中午肉骨茶， 晚上酿豆腐，有吃米粉。 晚上游三圈， 瘦了0.2kg， 差不多把昨天吃回来的降下去。 努力不要�)你体重变来变去还挺快的。。。我今天和上周五的一模一样。。。[明日天使 (5-16 10:57, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]150楼
(引用 明日天使:你体重变来变去还挺快的。。。我今天和上周五的一模一样。。。)你的称是电子的还是机械的？我之前那个机械的感觉不准，
吃不吃饭没变化，
这个称吃饭喝水了，
就会变零点几kg。
感觉挺准的。
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[曼陀山茶 (5-16 11:02, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]151楼
(引用 曼陀山茶:你的称是电子的还是机械的？我之前那个机械的感觉不准，
吃不吃饭没变化，
这个称吃饭喝水了，
就会变零点几kg。
感觉挺准的。)电子的应该是准的
我运动了一个月了，估计遇到第一次平台期了
[明日天使 (5-16 11:06, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]152楼
(引用 明日天使:电子的应该是准的
我运动了一个月了，估计遇到第一次平台期了
)基数小吧我觉得刚开始基数大的时候减的快，
慢慢越来越慢了。
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[曼陀山茶 (5-16 11:08, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]153楼
(引用 曼陀山茶:基数小吧我觉得刚开始基数大的时候减的快， 慢慢越来越慢了。)我跟你体重差不多的都是大基数，泪[明日天使 (5-16 11:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]154楼
(引用 明日天使:我跟你体重差不多的都是大基数，泪)积极努力一定可以减下来lz都俩娃了，
还这么努力，
是偶们学习的榜样。
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[曼陀山茶 (5-16 11:24, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]155楼
(引用 曼陀山茶:减肥第四天参加朋友的生日宴，
没忍住，
大口吃肉，
大口喝酒，
嘟嘟嘟。
今天早上称了体重，
增加了0.3kg。
老衲罪过啊！！)刚开始的时候减的大多是水，不要太激动啊。。。多喝几口水体重就回去了。每天在同一个时间称重会比较准，比如早上起床后。
运动之前吃个香蕉，既补充能量，运动之后也不会太饿。[digitalsoon (5-16 12:11, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]156楼
(引用 digitalsoon:刚开始的时候减的大多是水，不要太激动啊。。。多喝几口水体重就回去了。每天在同一个时间称重会比较准，比如早上起床后。
运动之前吃个�...)我都是每天睁开眼称哈哈，
且练且关注
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[曼陀山茶 (5-16 12:13, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]157楼
5月17日，本周运动打卡小结5月11日， 下午椭圆机30分钟。晚上拉伸25分钟。
5月12日，周一，手臂哑铃30下+手臂力量练习5分钟+跑步机变速跑17分钟消耗190卡+focus t25第三周第一天total body circuit 25分钟。
5月13日，周二，focus t25的speed 25分钟+手臂力量练习15分钟+单车机17分钟。这是下午做的。晚上在西海岸溜娃站了两个小时。
5月14日，走路30分钟+手臂哑铃30下+椭圆机17分钟。饭后一个半小时跳focus t25，今天是lower focus，25分钟。
5月15日，走路30分钟+20分钟。饭后一个半小时跳focus t25的cardio 25分钟+手臂力量5分钟。
5月16日，focus t25连做两集共50分钟，total body circuit +ab interval, 接着手臂力量10分钟。消耗大概500卡。
全勤，嘿嘿。今天休息。[明日天使 (5-17 10:14, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]158楼
我也来小结一下，一周5天瑜伽周二到周六5次瑜伽 （其实今天的课是6点的，还没去呢）
饮食控制不住啊，又到了榴莲的季节，lg每天买三盒榴莲放在我的电脑旁边，一边吃一边纠结，真是。。。[Wensa (5-17 16:41, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]159楼
(引用 Wensa:我也来小结一下，一周5天瑜伽周二到周六5次瑜伽 （其实今天的课是6点的，还没去呢） 饮食控制不住啊，又到了榴莲的季节，lg每天买三盒榴...)lg 太凶残了…… [本文发送自华新手机Wap版] [明日天使 (5-17 16:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]160楼