请教，早餐高手请进：做IA以来，早上顿顿泡面，目前已达到“闻面作呕”的程度。请教高手：应该怎样做一顿健康美味的早餐呢？并同时请教早餐的常识和健康知识。
对于高质量的回复，我将送河粉、米粉和空心粉若干袋作为感谢。[felix (3-12 8:42, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]1楼
太简单啦你如果可以喝牛奶的话,喝一杯牛奶,但最好是脱脂牛奶.经常吃面包是不好,建议你喝粥,最好是温热的糙米粥,但要看你有没有时间煮了.
另一个建议,但还是要用到面包.做水果蔬菜三明智.沙拉酱最好你自己弄,那样才健康.
不用谢我了如果你认为我的建议还可行的话,因为我不吃米粉,也不吃空心粉.[蓝紫 (3-12 9:52, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]2楼
If...你没有时间吃早饭，好吧！
也不能空着肚子出门。睡醒时喝一大杯水、为你的机体有效补充水分，然后再饮一杯茶或咖啡。不加糖就不会带来卡路里、并且具有提神作用哦。
不管怎么样，花五分钟吃一个酸奶或喝一杯牛奶。最后，预计在上午十点钟会稍稍感到饥饿，那么就吃一点谷物饼干之类的小食品，它们能带给你足够的能量。
如果睡醒的时候你不觉得饿
尽管整整一夜没有进食，仍然有许多人醒来时没有胃口也没有愿望去吃一顿真正的早餐。那么烤面包的诱人香味就能够把你征服^_^
不过要是你确实什么都不想吃，那么喝一个酸奶。再吃一个水果和几片饼干。
如果你觉得体力不支……
各种特制面包：黑麦的、谷类的、麸皮的、核桃的、葡萄的等。别忘了在面包片上涂上黄油，并且涂上一点蜂蜜或者果酱，它们会迅速提供给热量。
最后，不要忘记新鲜水果、果干和奶制品。如果你吃不消一顿太丰富的早餐，带上一点谷物饼干，晚些时候作IA饿了再吃。
为了防止体力不够……
如果没有饱饱的吃一顿早餐，是很难集中精力工作的。除了谷物饼干，记得在自己作IA的地方储备一点水、酸奶(如果没有放在冰箱里，酸奶只能放两个小时)、单独包装的奶酪、牛奶面包、香料面包或饼干。这样可以避免你在十点钟的时候体力不支，而且会集中你的精力。
***今天你吃了没有？^_^***
[lifeTaster (3-12 10:09, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]3楼
(引用 lifeTaster:If...你没有时间吃早饭，好吧！ 也不能空着肚子出门。睡醒时喝一大杯水、为你的机体有效补充水分，然后再饮一杯茶或咖啡。不加糖就不会带...)写的太好了！！！你会不会做河粉、米粉或空心粉，送~~~~[felix (3-12 10:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼
(引用 蓝紫:太简单啦你如果可以喝牛奶的话,喝一杯牛奶,但最好是脱脂牛奶.经常吃面包是不好,建议你喝粥,最好是温热的糙米粥,但要看你有没有时间煮了. ...)好！新加坡文艺博物馆的门票作为感谢，感兴趣吗？[felix (3-12 10:25, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼
(引用 lifeTaster:If...你没有时间吃早饭，好吧！
也不能空着肚子出门。睡醒时喝一大杯水、为你的机体有效补充水分，然后再饮一杯茶或咖啡。不加糖就不会带...)对了，几个问题：1。酸奶新加坡有卖吗？有订吗？我从8岁开始喝酸奶，到了这里才断奶的。。。。:S
2。我曾经试过早上吃苹果，结果吃到拉肚子:P 不知道传说中的水果早餐是否那么神。
不过你真是个行家 (Y)!
[felix (3-12 10:29, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]6楼
(引用 felix:写的太好了！！！你会不会做河粉、米粉或空心粉，送~~~~)多谢了，不用客气！^_^[lifeTaster (3-12 10:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼
(引用 felix:对了，几个问题：1。酸奶新加坡有卖吗？有订吗？我从8岁开始喝酸奶，到了这里才断奶的。。。。:S
2。我曾经试过早上吃苹果，结果吃到拉�...)^_^1 超市最少也会有类似的乳酸制品的
2 早上吃苹果还可以可以刺激胃口，便于携带，吃起来也方便，来补充维生素和纤维
吃苹果然后喝凉水，才容易拉肚子的啊。其实，熟吃苹果可治腹泻（把洗净的苹果放入碗中隔蒸软即可，吃时去掉外皮）[lifeTaster (3-12 10:45, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]8楼
(引用 lifeTaster:多谢了，不用客气！^_^)wuxiaofeng_2000@hotmail.com[felix (3-12 10:47, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼
(引用 lifeTaster:^_^1 超市最少也会有类似的乳酸制品的 2 早上吃苹果还可以可以刺激胃口，便于携带，吃起来也方便，来补充维生素和纤维 吃苹果然后喝凉水...)原来如此。。。。[felix (3-12 10:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼
偶一个月只吃那么一两次早餐,所以不好意思,没什么研究偶回家的时候,周末一定是去喝早茶,吃点心的.
在这里偶只吃Brunch
简单的,牛奶麦片吧.
花点钱,Mcdonald's的 big breakfast和pancake也是不错的.
面包涂些Nuttela chocolate&hazenut jam也是超好吃的.
[黯然销魂饭 (3-12 10:51, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]11楼
(引用 黯然销魂饭:偶一个月只吃那么一两次早餐,所以不好意思,没什么研究偶回家的时候,周末一定是去喝早茶,吃点心的. 在这里偶只吃Brunch 简单的,牛奶麦片�...)国内在早餐上真是~~~~想当年，早上顿顿美味。爸爸早锻炼会顺面带来油条、糍糕、麻圆，三河米饺等风味早点，妈妈会烧煮八宝饭、玉米粥或者辣糊汤，摊鸡蛋饼，绝对美味~~~~~~~过年过节早上妈妈还会烧混沌、饺子，呵呵，还是家乡好！！[felix (3-12 11:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼
(引用 黯然销魂饭:偶一个月只吃那么一两次早餐,所以不好意思,没什么研究偶回家的时候,周末一定是去喝早茶,吃点心的.
在这里偶只吃Brunch
简单的,牛奶麦片�...)Nuttela chocolate&hazenut上次买了一瓶，没两天就吃完了。
结果一秤，又重了0。N kg...
[生烟井 (3-12 12:58, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]13楼
(引用 felix:国内在早餐上真是~~~~想当年，早上顿顿美味。爸爸早锻炼会顺面带来油条、糍糕、麻圆，三河米饺等风味早点，妈妈会烧煮八宝饭、玉米粥或者...)好幸福啊~~[生烟井 (3-12 12:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼
(引用 lifeTaster:If...你没有时间吃早饭，好吧！ 也不能空着肚子出门。睡醒时喝一大杯水、为你的机体有效补充水分，然后再饮一杯茶或咖啡。不加糖就不会带...)蛮实用的贴士。[生烟井 (3-12 13:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼
粉~粉~粉~真分特早餐不吃不好，过一会儿会因为血糖偏低而头晕。
起来最好先喝杯水，因为睡眠时身体依旧在消耗水分。然后，下面某帖有误，空腹喝咖啡是伤害胃壁的；饭后马上喝咖啡也不好，会影响钙质的吸收，或者有可能和某些水果中的酸产生不好的反应，所以咖啡应该在饭后至少四十分钟以后喝。
早餐吃点复合碳水化合物(complex carbohydrates)和富含蛋白质的食物，有一些不麻烦的：比如豆浆或低脂牛奶泡cereal,最好是粗糙的谷粮，里面有一些果干和坚果的比较有营养；或者烙一个蛋，吃根香蕉；如果你有烘面包机或烤箱，把几片ham,一些cheese堆在一片面包上烤，烤到cheese微微融化时吃正好。[若即若离 (3-12 13:18, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]16楼
(引用 felix:好！新加坡文艺博物馆的门票作为感谢，感兴趣吗？)哈哈不太敢恭维新加坡的艺术.你还是转送他人把.不过还是谢谢你.
提醒你一下,太多的中国学生吃的方式有些转为西化了,例如,吃太多的果酱,吃chess,还有把水果当成是早点.水可以喝,但最好要温热的,最忌喝冷水.喝太多了也不好,会在身体立积存,其实,在水里加少许盐,会对清理肠胃有好处.再则,如果早餐你加上一点点海带,海白菜之类的藻类植物,对身体很帮助呕.
其实我是在纸上谈兵,到了新加坡后,我基本上就不知道早餐为何物了.近三年下来,我只要一吃早餐,胃就会痛.所以,奉劝你,注意你的早餐健康,我的例子应该有说服力.[蓝紫 (3-12 13:40, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]17楼
呵呵, 你决定要健康生活了阿? 我的是..早上虽然必须要吃早餐, 但实际上一是时间不够, 二是没有什么胃口.
我觉得, 喝豆浆, 吃一点易消化的碳水化合物, 吃个水果, 就可以了.
面包, 谷类, 前一天熬好的粥粥(你肯定不会这么勤劳), 橙子,苹果, 香蕉,恩, 都不错. 牛奶嘛, 其实没有豆浆好..
我是坚决反对茶,咖啡, 软饮料. 没有什么好处.
绿茶据说很好. 但是也不是对所有人都好. 还是水比较好.[明月楼 (3-12 14:44, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]18楼
呜呜，偶懒，也不健康就是一杯咖啡。。。[鬼 (3-12 16:12, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼
(引用 蓝紫:哈哈不太敢恭维新加坡的艺术.你还是转送他人把.不过还是谢谢你. 提醒你一下,太多的中国学生吃的方式有些转为西化了,例如,吃太多的果酱,吃...)对身体很帮助呕?呵呵, 帮助他呕吐? “闻面作呕”...[nomadic (3-12 20:39, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]20楼