【其它话题】失眠者注意！只要「这样做」一分钟内你就会睡着！太神奇了　　现在的人都要面对包括工作，学习，日常生活，人际关係等等，给人带来的压力，所以不少人都会有失眠的情况出现。
　　最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡囉！
　　方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦！
　　这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在裡面流动，使交感神经放鬆，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放鬆身体好入眠。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　资料取自网络
　　当然，要彻底根治失眠的情况，就要明白这些压力的根源是什麽，归根究底是由于人无止境的慾望所带来的，人为着知识、名利、地位、金钱、享乐等等不断追逐，不禁想起电视剧【蜗X】中所描述的,最后给人带来的只有痛苦,毕竟人的心灵需要,并不是物质所能满足的。
该帖荣获当日十大第4，奖励楼主12分以及18华新币，时间：2015-08-15 22:00:01。 [安敏儿 (8-14 23:12, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]1楼

我担心一直在数着秒数反而睡不着了[VVgege (8-15 14:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼

下次试试原理应该是放呼吸时,使身体放鬆,容易入睡吧[星閃閃 (8-15 16:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼

失眠者我都會試試這個呼吸法睡眠，謝謝！[yy6789 (8-25 18:12, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼

有没有包不睡的啊？？？倒着就睡着的伤不起啊，耽误多少事啊，尤其是有美女在卡拉OK的时候，极度困窘中[dnegel (8-25 19:28, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼

睡著好不正常睡眠会导致身体出现很多问题,所以还是正常休息最好![安敏儿 (8-26 10:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼

是吧我想也大概是这样吧,现代人不容易放鬆,压力太大[安敏儿 (8-26 10:33, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼