自己绑的可以自己调节松紧，我买了束腹的裤子和纱布的，用下来还是纱布的好，绑的松紧可以自己掌握，感觉上更有劲，恢复更好，有时候我也穿了束腹的裤子，然后再绑。建议是要绑的，绑的恢复快，再加上锻炼可能就更好