睡眠与皮肤健康之间的关系比较复杂，并不是任何充足的睡眠都可以达到健美肌肤的目的。关键在于要讲究睡眠的最佳时间。人体皮肤细胞分裂的峰值是在晚上21点至深夜2点间，最低值在上午5点到10点之间。如果在峰值时，您处于熟睡阶段，则可以有效地保证皮肤新陈代谢，永葆青春。同样时间的睡眠，在午夜以前睡和过午夜以后睡，所收的效果是迥然不同的。因此，迟睡迟起的人，无论睡多少时间，对皮肤的健美都是没有什么好处的。一容易得黑眼圈，二容易长色斑。

　 懂得了睡眠与皮肤健美的关系后，应尽量掌握睡眠的黄金时间，在保证每晚有7-8小时连续睡眠外，要做到晚上23点至深夜2点的一段时间。完全处在熟睡状态。所以，晚上就寝时间不要晚于22：30。睡眠充足对皮肤来方比任何化妆品都好，睡眠对于肌肤保养是如此的宝贵。怪不得美容专家们都认为：美肤在夜晚诞生。


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不过要大家在22：30之前睡觉不大可能，不过最好不要超过12点。
不知道你们有没有这样的感受，晚上睡得很迟，早上起来（其实基本是中午了）头很晕，一天都没有什么精神。我看我是不能熬夜了。在这里就老长痘痘，主要是睡得迟。另外，压力大也是一个原因。放松心情。
这些都是内在调节，是防止长痘痘的，如果已经长了，要注意面部卫生，不要去挤痘痘，会留疤的。不要吃油炸的东西，不要吃辣的，清淡一点。如果真的想吃就等痘痘都下去了再吃吧。