gym上课把腰扭了
还挺严重的
回家就躺了
第二天觉得站起来都直不起腰
赶紧去看我的美式整骨师
回家多休息
尝试去做一些拉升运动 感觉好绝望 伸手够不到脚尖 cobra pose也很难靠近地
第二周又去看了一下整骨师
慢慢有好一些了
第三周去中医推拿 还理疗烤了一下
接下来一周基本好了
一个月后又去gym撸铁了