迪卡侬就有不同弹力的，从最大的弹力开始慢慢减。
在大多数Gym都有不同grip的chin up bar，每次练上肢之前去挂一挂，先试试jump pull up 然后慢慢下来，做不了的任何动作其实reverse同样有效，也很练目标肌肉。

pull-up这个动作 除了大家都知道的背部需要发力 我认为小臂的肌群和核心也非常非常重要。
只要解锁了第一个 之后的进步就会非常自然 加油