征集一起每天打卡减肥健身的小伙伴一直想减肥，但是。。一个人太难坚持了，很容易三天打鱼两天晒网 而且，光跑步椭圆机，好像效果也不好，还是加器械要好些，但是怎么练器械，也需要交流 我初步觉得，需要健身房训练和keep 结合，打算每天打卡，监督自己，征集一起减肥的小伙伴！ 打算每天在keep 上打卡晒照片，可能坚持坚持能看到效果一些？

太勤劳了，跟你点赞。。向你学习，我办了卡太懒了，每次各种找借口，哎。这样下去不行啊！

嗯呐是哒！哎，我真的太懒了，丢脸，周末就开始重新练起来。。。 你怎么坚持的啊？上班时间是中午去嘛？我咋就没动力捏。。。

嗯呐是哒！哎，我真的太懒了，丢脸，周末就开始重新练起来。。。 你怎么坚持的啊？上班时间是中午去嘛？我咋就没动力捏。。。

好啊！那我建个群现在？不过可以在论坛发微信吗？我怕删帖哈哈。。

来打个卡，6月9号今天在west gate ff上了一节单车课，时间是中午，于是！就我一个学生，第一次去上课，老师还要一直找着聊天那情景有点小尴尬，不过后来已经累到抬腿就酸了。。 之后推了几下器械，总感觉手臂还是要靠器械，但是用哪种比较好暂时不知道，我琢磨着是不是可以练一下那个天鹅课程？ 反正吧还要少吃，我现在有点累有点困，大概早点睡就不会老是想着吃东西啦。。

反正练完就觉得抬不动腿然后屁股酸痛。。吓得我立马就把明天的单车课取消了。。我觉得还是Yoga 普拉提那些适合我。。。

怪不得，原来要有专业装备啊。。话说你骑这么远啊，太牛啦。。。

6月10号跑步大概25分钟？带护膝跑真的比较好，膝盖压力会小很多。。 配合饮食瘦了一点，这速度，有点吓人。。

6月11号下班之后跑步10分钟之后keep一组腹肌训练，然后再跑步10分钟，酸爽，跑完感觉人都轻松了，当然这是暂时还没吃饭的假象。。 回来吃了个减肥餐然后加了一组天鹅臂，今天中途大概休息了5次然后整组做下来了哈哈哈。。 给自己加个油。。坚持下去。。

是不是付费那个集中训练营啊？嗯，我这次也发现饮食配合其实还挺重要的。。 以前每次都练了之后狂吃，哎。。

哈哈哈你好拼啊！嗯，昨天称了下基本持平了果然是初期会升一点啊，好！我要坚持下去！练完整个人比较清爽，哈哈！

来补个昨天的今天的昨天中午聚餐晚上洗空调就木有出门了，于是在家跳了一套郑多燕一套天鹅臂。。 今天中午可劲折腾，keep一套燃脂跑训练，一个21天减脂训练，嗯。。晚上加一套天鹅臂。。 现在体重没怎么掉了，据说头几天还会增加一点，在考虑是不是一周称一次不太会有挫败感。。 但素！我发现腰围小了点！然后！之前天鹅臂真的做10秒就手臂发麻要放下，现在整个15分钟做下来中途就放下2次，自我感觉还是进步很多的，哇咔咔！希望能有效果让手臂瘦点有点线条出来。。 有没有练过天鹅臂的妹子来说说？ 另外，建群是不是需要先加人啊？自己一个好像不能在微信建群？

嗯呐！感觉有变紧致！然后上楼梯，明显更轻松了，腿有劲儿了！（老年人。。）坚持坚持！希望30天之后能给自己一个惊喜啊哈哈哈！

6月14号，中午又困又冷又饿，培训到快1点才去，还是坚持了，不过跑了20[…]分钟，感觉太累了，然后坚持了一组减脂训练，晚上天鹅臂第五天了，今天早上称体重，可以的！值得坚持！！哈哈哈！！！

6/15-6/19突击减脂训练2次 游泳1.2km 动感单车两节课，这个课最初根本坚持不下来，就屁股离开座位那种，蹬不了几秒，现在能全程跟指令蹬下来，进步很明显。 破戒喝了一罐全糖可乐，减了很多零食 饭少吃 体重再下一斤左右，跟开始锻炼的十天前减了1kg作用 减重太少了，但肉绝对紧实了，别的地方感觉不到，腰腹部很明显 离目标还有2.5kg左右

木有我没长性，就适合突击，还是不去群里拉后腿了哈哈