我还是很支持楼主的 。 毅力惊人。我168。 我感觉比较美的最轻50-53 公斤。 低于的话就不太好了。。 一般53-55 需要吃的严格一些。或者运动量大一些， 特别过了35 老了以后。 减肥不比当年。 好多年前 我妈就跟我说 家属院里面老中医 一天两顿饭。 是要一顿不吃的：） 你观测身体， 长期搞下去，还是要看看身体是否吃得消。 人跟人差别太大太大太大了。 吃得消就蛮好。 我

楼主能知道一下身高吗？如果基数不是很大，一个月掉秤21斤，会不会太快了

我166之前130属实有点胖，我目标95-98之间吧，我觉得并不是很干瘦的类型，减下来咱再练练肩背哈哈哈

这年头，减肥首选不是 GLP-1吗？至少对药厂而言， GLP-1 将是下一个PD-1 赛道了， 至于其它没有通过科学循证证明的减肥方法， 大家还是谨慎为之。 凭借GLP-1类药物强大的持续创新能力，礼来坐稳市值最高药企的宝座，目前市值高达4356亿美元。 据广发证券研报，2022年，GLP-1市场规模超过200亿美元，超过胰岛素，并在降糖与减重两大领域不断挖潜。在国内市场也有众多企业也开始卷入该赛道，竞争更为激烈。 据国金证券预计，GLP-1药物在糖尿病患者中应用市场空间预计将超过250亿元，在肥胖症患者中应用市场空间将超过200亿元。 GLP-1药物巨大的市场潜力也吸引着我国众多药企布局。6月7日，正大天晴向国家药监局递交GLP-1生物类似物司美格鲁肽注射液的临床试验申请，具体适应症尚未公布。 6月13日，港股上市公司四环医药宣布，非全资附属公司惠升生物研发的司美格鲁肽注射液用于治疗2型糖尿病的临床试验申请（IND申请）已获国家药监局受理，这也是惠升生物提交临床试验申请的首个胰高血糖素样肽-1（GLP-1）类似物。 此外，华东医药、信达生物、石药集团、天境生物、恒瑞医药、甘李药业等也在布局GLP-1受体激动剂领域。其中，甘李药业自主研发的GLP-1受体激动剂周制剂GZR18，正在开展适应症为2型糖尿

这年头，减肥首选不是 GLP-1吗？至少对药厂而言， GLP-1 将是下一个PD-1 赛道了， 至于其它没有通过科学循证证明的减肥方法， 大家还是谨慎为之。 凭借GLP-1类药物强大的持续创新能力，礼来坐稳市值最高药企的宝座，目前市值高达4356亿美元。 据广发证券研报，2022年，GLP-1市场规模超过200亿美元，超过胰岛素，并在降糖与减重两大领域不断挖潜。在国内市场也有众多企业也开始卷入该赛道，竞争更为激烈。 据国金证券预计，GLP-1药物在糖尿病患者中应用市场空间预计将超过250亿元，在肥胖症患者中应用市场空间将超过200亿元。 GLP-1药物巨大的市场潜力也吸引着我国众多药企布局。6月7日，正大天晴向国家药监局递交GLP-1生物类似物司美格鲁肽注射液的临床试验申请，具体适应症尚未公布。 6月13日，港股上市公司四环医药宣布，非全资附属公司惠升生物研发的司美格鲁肽注射液用于治疗2型糖尿病的临床试验申请（IND申请）已获国家药监局受理，这也是惠升生物提交临床试验申请的首个胰高血糖素样肽-1（GLP-1）类似物。 此外，华东医药、信达生物、石药集团、天境生物、恒瑞医药、甘李药业等也在布局GLP-1受体激动剂领域。其中，甘李药业自主研发的GLP-1受体激动剂周制剂GZR18，正在开展适应症为2型糖尿

我166之前130属实有点胖，我目标95-98之间吧，我觉得并不是很干瘦的类型，减下来咱再练练肩背哈哈哈

166不过百的话只能干瘦了。。。 有点肌肉看得出力量感的都会过百，虽然看起来可能不过百～总之减肥的才看体重，塑身的早就浮云了

你开心就好：）

glp-1是挺卷的但致癌等副作用也难说

我是挺开心的哈哈：）

诺和诺德首款产品上市至今，药物的毒理学研究是肯定是完善的从研发一款药物到FDA 获批， 业内应该知道其有多不易。

：）我说减重，你说塑身。。。请问冲突吗？减下来再去塑身有什么问题呢？没听说胖子需要塑身的，再说并不是每个人都追求力量感，审美各不相同

我166之前130属实有点胖，我目标95-98之间吧，我觉得并不是很干瘦的类型，减下来咱再练练肩背哈哈哈

接着来说说大家关心的辟谷怎么吃和操作的问题前面我们说到了减肥过程中身体会消耗大量的气血，我们需要维持身体机能的正常运转就需要补充大量的气血。在整个辟谷过程中我一共就吃了3种东西：红糖，复合维生素和果蔬。首先辟谷期间的红糖不能使用普通红糖，因为普通红糖不足以提供辟谷期间所需要的气血供应。辟谷所需要的红糖配料表我直接提供给大家，有了配料表大家尽可以自己去调配：甘蔗，红枣，重瓣红玫瑰，人参，桑葚，阿胶，黄精，紫苏，茯苓，桂圆，枸杞，一共就这11种原料，配料表非常干净同时保证了浓度，熬成红糖块每天上午下午各一杯冲泡。复合维生素是为了补充红糖以外身体所需要的物质，液体的最好，可以自己去找找。果蔬主要是辟谷期间肠道排毒的作用，如果你没有这个需求可以不加。除了上面3种，每天还需要补充足够的水份，不夸张的说，水喝的越多，掉秤就越多，并且温热水更佳，水是可以代谢人体脂肪的。做好这些，你该干嘛干嘛，正常生活就行。辟谷有7天，14天，21天和28天之分，一次最多28天，2次辟谷中间最少间隔3个月，一年最多2次。辟谷结束后如果还想要继续掉秤，按照311饮食结构去吃，所谓311就是绿叶蔬菜，蛋白质和主食按照3：1:1的比例去吃，吃饱为止。当然如果辟谷后的体重你 (more...)

站楼主看绝对重量其实不能说明问题，95-98是不是干瘦除了主观审美有差异，其实从客观来说是大骨架还是小骨架这同样的重量看起来还是会有很大不同的。我自己亲身经历的就是同样重量在家乡被说胖在大学被说瘦，也是无语。 希望楼主继续分享细节，至今为止我觉得最难的是熬那11种配料的红糖块。我没有减重的烦恼，但有打扫体内垃圾的需求，湿气重真的太烦了。

站楼主看绝对重量其实不能说明问题，95-98是不是干瘦除了主观审美有差异，其实从客观来说是大骨架还是小骨架这同样的重量看起来还是会有很大不同的。我自己亲身经历的就是同样重量在家乡被说胖在大学被说瘦，也是无语。 希望楼主继续分享细节，至今为止我觉得最难的是熬那11种配料的红糖块。我没有减重的烦恼，但有打扫体内垃圾的需求，湿气重真的太烦了。

除了甘蔗和桑葚其它都是买干的吧？药材店卖的那种 桑葚，哪里能买到新鲜的呢？