打卡同减，每天半小时的健身房，希望能坚持下去吧。

收藏了。跳完郑多燕觉得胳膊好累啊。运动出出汗好舒服~

近来为了健康每天吃点chia seeds，没想到还有瘦身效果，没运动没节食

我吃这个好像没有减肥作用是我吃饭吃太多了吗？

你已经够苗条了！！！

我觉得饮食很重要呢。上个月我也是发现自己重了2公斤呢。我就是晚餐饭量减半，菜还是一样的吃，零食也是照常的，巧克力，冰激凌什么的。不过，这个月下来体重已经恢复正常啦，2公斤就这么没啦。我也没有怎么锻炼呢。不过，天使团长你真的不算胖子之列啊～ ：）

哎，下次偷偷告诉你体重吧吓死你，因为我自己也被吓到了。。。

哈哈也许是你的体重称出问题啦～ ：）

加一个打卡早睡吧..........熬夜熬得年纪轻轻感觉很早衰

几点算早睡？通常我是10点出头偶尔偶尔11点多。

多运动才能多吃~(≧▽≦)/~

2分练， 8分吃虽然流行的说法是3分练，7分吃，不过为了强调吃的重要性，我觉得2-8开也没问题。 不是少吃，而是正确的吃， 少油，少糖，少盐。主食以粗粮代替。 每天总量不得少于基代 （大概1200）。 实行两月以来，加上中高强度运动（一周无氧2次，有氧2-3次）。 减下去7kg（女生，小基数）。并在gym上的仪器测试，肌肉几乎持平甚至少有增加。 减下去的全部是脂肪。

2分练， 8分吃虽然流行的说法是3分练，7分吃，不过为了强调吃的重要性，我觉得2-8开也没问题。 不是少吃，而是正确的吃， 少油，少糖，少盐。主食以粗粮代替。 每天总量不得少于基代 （大概1200）。 实行两月以来，加上中高强度运动（一周无氧2次，有氧2-3次）。 减下去7kg（女生，小基数）。并在gym上的仪器测试，肌肉几乎持平甚至少有增加。 减下去的全部是脂肪。

小基数还能减7公斤？佩服了。

我吃这个好像没有减肥作用是我吃饭吃太多了吗？