没记时，
应该不会很快，
第一次没休息。
一般我游一圈都休息一会儿。

之前健身教練給我的是4公斤的，一組12個動作重複三組感覺剛剛好。後來給我換6公斤的就直接趴下了。

好励志!

主要是不出汗，不会身上黏糊糊的不舒服。只要一出汗，就会觉得有负担，比如跑步啥的，一出汗就不想动了。。
并且对关节没有损害，比跑步要好。
还有就是，塑造体形效果灰常明显！！
比较轻松，没什么难度，容易坚持。
并且我一直觉得，玩水很有乐趣！！叫上朋友一起去游泳，不知不觉时间就过去了，很快乐
游完洗个澡，那种清爽的感觉真是惬意极了！！！
由于以上几个原因，觉得对我而言游泳是最好的运动方式

我一般隔一天一次，感觉别的不说，身体比之前要健康一点了。比之前舒畅一点（原谅我语文不好也不知道那种感觉怎么形容）

参加朋友的生日宴，
没忍住，
大口吃肉，
大口喝酒，
嘟嘟嘟。
今天早上称了体重，
增加了0.3kg。
老衲罪过啊！！

偶尔爆没关系

就是免不了啊

早上面包一只水一杯，
中午肉骨茶，
晚上酿豆腐，有吃米粉。
晚上游三圈，
瘦了0.2kg，
差不多把昨天吃回来的降下去。
努力不要受诱惑啊，啊，啊！！！

我今天和上周五的一模一样。。。

我之前那个机械的感觉不准，
吃不吃饭没变化，
这个称吃饭喝水了，
就会变零点几kg。
感觉挺准的。

应该是准的
我运动了一个月了，估计遇到第一次平台期了

我觉得刚开始基数大的时候减的快，
慢慢越来越慢了。

都是大基数，泪

lz都俩娃了，
还这么努力，
是偶们学习的榜样。

不要太激动啊。。。多喝几口水体重就回去了。每天在同一个时间称重会比较准，比如早上起床后。
运动之前吃个香蕉，既补充能量，运动之后也不会太饿。

哈哈，
且练且关注

5月11日， 下午椭圆机30分钟。晚上拉伸25分钟。
5月12日，周一，手臂哑铃30下+手臂力量练习5分钟+跑步机变速跑17分钟消耗190卡+focus t25第三周第一天total body circuit 25分钟。
5月13日，周二，focus t25的speed 25分钟+手臂力量练习15分钟+单车机17分钟。这是下午做的。晚上在西海岸溜娃站了两个小时。
5月14日，走路30分钟+手臂哑铃30下+椭圆机17分钟。饭后一个半小时跳focus t25，今天是lower focus，25分钟。
5月15日，走路30分钟+20分钟。饭后一个半小时跳focus t25的cardio 25分钟+手臂力量5分钟。
5月16日，focus t25连做两集共50分钟，total body circuit +ab interval, 接着手臂力量10分钟。消耗大概500卡。


全勤，嘿嘿。今天休息。

周二到周六5次瑜伽 （其实今天的课是6点的，还没去呢）

饮食控制不住啊，又到了榴莲的季节，lg每天买三盒榴莲放在我的电脑旁边，一边吃一边纠结，真是。。。

……