妹子入群了没有

木有我没长性，就适合突击，还是不去群里拉后腿了哈哈

6/15-6/19突击减脂训练2次 游泳1.2km 动感单车两节课，这个课最初根本坚持不下来，就屁股离开座位那种，蹬不了几秒，现在能全程跟指令蹬下来，进步很明显。 破戒喝了一罐全糖可乐，减了很多零食 饭少吃 体重再下一斤左右，跟开始锻炼的十天前减了1kg作用 减重太少了，但肉绝对紧实了，别的地方感觉不到，腰腹部很明显 离目标还有2.5kg左右

来补个昨天的今天的昨天中午聚餐晚上洗空调就木有出门了，于是在家跳了一套郑多燕一套天鹅臂。。 今天中午可劲折腾，keep一套燃脂跑训练，一个21天减脂训练，嗯。。晚上加一套天鹅臂。。 现在体重没怎么掉了，据说头几天还会增加一点，在考虑是不是一周称一次不太会有挫败感。。 但素！我发现腰围小了点！然后！之前天鹅臂真的做10秒就手臂发麻要放下，现在整个15分钟做下来中途就放下2次，自我感觉还是进步很多的，哇咔咔！希望能有效果让手臂瘦点有点线条出来。。 有没有练过天鹅臂的妹子来说说？ 另外，建群是不是需要先加人啊？自己一个好像不能在微信建群？

个人感觉打拳击对瘦手臂最快最有效连带着肩部线条也很好，每天一小时坚持3个月，效果惊人

哈哈来嘛来嘛 很热闹

我也打一下卡从楼主发帖时间到现在减了8kg，打算再努力减个3kg，然后就保持。

厉害了

个人感觉打拳击对瘦手臂最快最有效连带着肩部线条也很好，每天一小时坚持3个月，效果惊人

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求问哪里练拳击有推荐学的地方吗

我瘦了六公斤不过上个月回国两周又胖了两公斤

回国真心不行说多了都是泪

发个健身群，但愿别被删啦。。想加入一起的童鞋可以加～ (more...)

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二维码过期了 怎么加群 加我呀

球拉入群呀～星星眼jpg

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