Insanity: 太残暴了~！@小叶女贞 @自在自从跑完了全马又开始对各种运动兴趣缺缺。 因为自在一句“太残暴了”我找小叶拷来了一套。 新挑战来了！ 等不及小叶下周开训自己先练了。此贴立志打卡。 --- 该帖荣获当日十大第5，奖励楼主10分以及15华新币，时间：2013-09-10 22:00:01。

先打卡，晚上回家做

不要。。。没有before after,反正你记得我长啥样，永远健康美丽帅气人见人爱花见花开就是了

小叶也拷我一份吧，我也打算瘦一瘦。 今晚都没吃饭。（skip meal已经很久没发生在我身上了）

就跟在这里打卡好了~

看图好激动啊，感觉你做完insanity腹肌肯定碉堡了有种开贴的冲动。。。。

好滴 这两天开 我就准备insanity+跑步了你的打卡贴哩? 刚找一圈没找到

顺便 @小叶女贞有一点感觉 “keep the core tight” 就是在做后踢腿，高抬腿，俯卧撑，俯卧撑奔跑的几个动作的时候，可以感觉到腹部的震动，有一点腹肌用力的感觉。

木有尽力。热身太短。话说，power jump跳完了膝盖疼。今天晚上看看[…]状态怎么样，不行我就只做abs了。

Day 21: Road cycling. 110km. 7hr.

Recovery week day 1表示很无聊啊不想做了。勉强做完了，又做了一节insane abs. 表示再这样下去可能要放弃了。。。深感无聊。。。

是啊 据说week 6 onwards很挑战