【立志帖】体重超重，想减重(肥)的兄弟姐妹跟我上啊！发个帖立个志，有兴趣的兄弟姐妹就互相介绍一下经验、互相监督一起减吧^_^
定期跟帖汇报自己的战果～
【原因】
1、不知不觉中、在各种因素的作用下，体重超重，并居高不下；
2、嘴馋、又贪吃（水果、冰激凌、熟玉米……）、人懒、无知、没毅力……
【我的状况（男）】（欢迎跟帖自曝）
1、上学时也是身轻如燕，67～69kg之间飘扬，那是何等的轻盈与矫健啊……可惜，应该昔日不再
2、工作了，还是会运动，可是时间少了，嘴馋，体重一年之中上到76～79kg，但从没超过80kg
3、来新加坡后，少了点儿，大概74～76kg，据说大家都会少，运动量和以前差不多～
4、之前受伤后基本没运动，3、4个月而已……杯具了：92kg！！身上有明显的不一样了！！！
外形上好像变化不大，但是很多衣服穿不上了，健康指数也下降了……
5、为了健康为了帅，经过几个月的“努力”，现在依然是80+，可上去容易下来难啊～
【参考做法】
1、比较极端的方法：http://bbs.huasing.org/bbs.php?B=110_11483806
2、传统方法慢慢来吧，希望一点一点地保持递减的趋势吧
3、你的方法？
减肥进行中，痛并快乐着。。。55%completed。
主要是想减掉怀孕时积累的肥肉，回到怀孕前的体重。
11月开始实施的减肥计划，距离目标体重6公斤。
每周运动4次，每次45分钟左右。一般是游泳1200米或者跑步4。5公里+负重训练。吃的方面逐渐减少碳水化合物，现在晚餐基本只吃菜不吃饭了。早午餐正常，只是不吃油炸和高热量食品。开始很饿，现在习惯了。现在午餐也经常吃salad，确保有维生素和蛋白质就够了。
还有不能喝带糖的饮料。一罐可乐的热量就有100多卡啊，要跑15分钟才能消耗掉。
今天测量，体重又创新低，减掉3。5公斤了。离目标还有2。5公斤。令人振奋。尤其是几个月没见面的朋友见到都说我明显瘦了，深感欣慰啊。。
减肥要坚持。我这样运动，体重不是直线下降的。下降1公斤左右就有一个平台期，1，2个星期体重都不变。这时候就告诉自己一定要坚持，过几天就能看到胜利成果了。
11月开始实施的减肥计划，距离目标体重6公斤。
每周运动4次，每次45分钟左右。一般是游泳1200米或者跑步4。5公里+负重训练。吃的方面逐渐减少碳水化合物，现在晚餐基本只吃菜不吃饭了。早午餐正常，只是不吃油炸和高热量食品。开始很饿，现在习惯了。现在午餐也经常吃salad，确保有维生素和蛋白质就够了。
还有不能喝带糖的饮料。一罐可乐的热量就有100多卡啊，要跑15分钟才能消耗掉。
今天测量，体重又创新低，减掉3。5公斤了。离目标还有2。5公斤。令人振奋。尤其是几个月没见面的朋友见到都说我明显瘦了，深感欣慰啊。。
减肥要坚持。我这样运动，体重不是直线下降的。下降1公斤左右就有一个平台期，1，2个星期体重都不变。这时候就告诉自己一定要坚持，过几天就能看到胜利成果了。
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