Day 1: 0300-0655 Singapore-昆明, 0900-0950 昆明-丽江. 丽江客运站－中甸大巴12点发车，桥头镇下车，车程2.5h(修路)。高路徒步，2h到24道弯，再3h到茶马客栈，投宿，玉龙夕照。
Day 2： 8点出发，10点左右到halfway，12点左右到Tina’s, 午饭，走天梯栈道（1h）下中虎跳，返回（1h），3点回到Tina’s， 班车去中甸县城，车程约2-3h。旅店找人搭伙包车去德钦。
Day 3：包车去飞来寺，车程8h，阴天，梅里夕照没看到，宿飞来寺。（沿途景观：金沙江月亮湾在奔子栏到德钦路上，收费，雾农顶可以看到卡瓦博格前方村庄）。
Day 4 ：尼农进雨崩，迷路。4点到下雨崩，宿下雨崩。
Day 5：下雨崩－上雨崩－笑农大本营－冰湖（4010m）－上雨崩，宿上雨崩。
Day 6：上雨崩－下雨崩-神瀑-迷路again-下雨崩-上雨崩-南宗垭口-西当村－飞来寺。这天比较赶，到达飞来寺时间大概10pm了。
Day 7：日照金山。回香格里拉fb。
Day 8：松赞林寺，香格里拉继续fb。
Day 9：955-1055 迪庆－昆明, 2200-0200 昆明-Singapore, 昆明候机10小时顺便进城找小吃。
几点建议：
1）玉龙雪山最佳观景位置。玉龙从索道上山一侧看很一般，但从虎跳峡一侧看就壮观多了。陡峭的岩壁从金沙江对岸拔地而起，估计落差得有3000+m（玉龙海拔5000+，虎跳峡记得大概2000+）。而虎跳峡两天路程中，个人感觉视角最好的在茶马客栈，所以第一天徒步到此就可以打住了。
2）关于虎跳峡路线。总体上非常好走，除了第一天的28道弯大上坡以外基本都是平路，LZ当时背了18kg重装走两天觉得蛮轻松的。唯一有点危险的就是从Tina's走天梯栈道下中虎跳，完全是在绝壁上走，唯一的保护是树枝子之前拉个松松垮垮的绳子。可以把行李放Tina's轻装下去。
3）梅里内转经。按藏民的走法应该是飞来寺走到尼农，进雨崩，登神瀑，回西当，再回飞来寺一圈，全程徒步5天左右，顺时针行走；但作为一个风光党，没啥风景的飞来寺到尼农和西当回飞来寺自然要坐车了，而且风光秀丽且充满挑战的冰湖也一定要加上的，顺逆时针倒是无所谓。
常规路线就是第一天飞来寺到西当进上雨崩，第二天上雨崩游冰湖，第三天搬去下雨崩游神瀑，第四天从西当返回或者体力好的走尼农。如果时间不足也可考虑楼主的路线：尼农线一天，冰湖一天，神瀑和西当合起来算一天。事实证明这样很耗体力，以致LZ最后一天雨崩出来的6km上坡不得不租马完成（当然之前迷路山里摸了俩小时也算另一个原因）。具体行程不说了，简单tips：
a. 尼农入山可以逃掉230元的票，进山起点是一座铁桥，我的GPS上叫做’new bridge‘。
b. 尼农路线已经拓宽（见视频1:43），不象网上流传的那样在不到20cm的悬崖上走了，所以可以放心前往。
c.雨崩有上下二村，隔着一条河，之间路线单程要走40－60分钟。神瀑靠近下村，冰湖靠近上村，西当靠近上村，尼农要走下村。上村住宿条件比下村好得多，而且地势高，早晨看下村风景很好。建议住上村。
d. 5月进冰湖先打听下道路情况，下雪就要认真考虑下了。我们出来时发现路上挂着木牌：3－5月禁止进入冰湖。去年闰四月雪特别大，路上被踩实的雪成冰很滑，路边的雪多深不知道，不过我1.3m的登山杖经常一插没到底。而且我的一根登山杖就断在这路上至今还有半截埋在那边，那可是根Leki啊。原因是这样的:过了大本营垭口有个30m的大雪坡很陡很滑，只能滑下去，但是刹不住车就会有点危险，所以就拿登山杖制动了，不过雪太深没有及时拔出来，切向力太大就拦腰折断了。具体下滑情节可以参看下面视频2:14。
e. 关于雪崩。如果去了雨崩而没见过雪崩那真是白去了（不过雪崩和雨崩名字没有任何关系，那是藏语）。神瀑和冰湖都能看到，我们去的前一年神瀑雪崩还砸死过俩游客，藏民的解释是他们在神瀑裸身洗澡触犯神灵。一般雪崩都在上午，规模很小，都是先听到声音循声而去才能看到，所以不用害怕，只是不要大声说话就好。插播个轶事：上山去冰湖那段小雪崩轰隆声不断，略害怕，走路都轻轻的怕引发雪崩。这时候山下有另一伙上山的看我们（应该是出于好意）对着我们大喊“山上有雪崩不要上去啦”，当时想杀人的心都有了...
f. 关于烤乳猪。藏民不会养猪，政府发的猪都是放养在山林里如同山羊，猪个头不大但肉质极其鲜美，强烈推荐。
图太多不贴了，可以去我flickr看 http://www.flickr.com/photos/fenixzhang/sets/72157629620018216/
