跑步5公里，15/62.9。俯卧撑60 - 体坛风云 - 论坛

跑步5公里，15/62.9。俯卧撑60

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发贴时间：2013-05-29 23:07

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5月运动打卡---这月的主题就是向着sundown进发！

－ 乌拉草 　2013-05-01 23:46 (154 bytes , 1357reads )

看的我有点蠢蠢欲跑，又有点怕膝盖受伤。－怀空　2013-06-06 00:22 (109 bytes , 128reads )

没@到我啊，跑量控制+跑步姿势+步频步幅+肌肉力量+护膝+吃triflex 暂时想到那么多－ 空中楼阁 　2013-06-07 11:02 (617 bytes , 113reads )

感谢－怀空　2013-06-07 22:44 (40 bytes , 138reads )

是的，跑道有cushioning的作用，路上跑的话尽量跑柏油路而不是水泥路－ 空中楼阁 　2013-06-07 23:15 (28 bytes , 95reads )

这周入了双美津浓wave creation跑鞋，还买了一块garmin的gps手表。－ 乌拉草 　2013-06-09 22:50 (11 bytes , 113reads )

有米的人！我膝盖感觉还不好这周还在NTC/游泳/骑车－ 空中楼阁 　2013-06-10 11:36 (37 bytes , 95reads )

五月是充实的一个月！－ 乌拉草 　2013-06-11 22:06 (0 bytes , 141reads )

真厉害。。。。－ 飞天猪 　2013-06-03 22:07 (0 bytes , 142reads )

一起来打卡？－ 乌拉草 　2013-06-03 23:40 (0 bytes , 130reads )

31号半马跑步21.1公里，17/86.1。－ 乌拉草 　2013-06-02 22:44 (0 bytes , 154reads )

第一次半马就挑战晚上。。。强－ qingtian 　2013-06-04 23:52 (18 bytes , 149reads )

渣打到时要跑嘛？可以一起呢－ 乌拉草 　2013-06-05 23:35 (0 bytes , 101reads )

渣打人好多好多好多。。。－ qingtian 　2013-06-06 09:08 (8 bytes , 143reads )

人多才热闹嘛－ 乌拉草 　2013-06-09 22:44 (65 bytes , 113reads )

晚上跑是热+困，早上跑主要是更热+起不来，－ 空中楼阁 　2013-06-05 12:42 (22 bytes , 105reads )

早上六七点不热的吧，小风嗖嗖的～～～－ qingtian 　2013-06-05 14:40 (53 bytes , 120reads )

我起不来啊，一般7点起跑着太阳就出来了，我是说stand chart那个早上跑－ 空中楼阁 　2013-06-05 15:20 (118 bytes , 90reads )

年末再跑次渣打，今年就算知足了－ 乌拉草 　2013-06-05 23:38 (0 bytes , 98reads )

风景超级美！－ 水鸭子 　2013-06-05 14:52 (0 bytes , 144reads )

是哒！话说好多情侣...sigh! － qingtian 　2013-06-05 14:56 (0 bytes , 149reads )

跑得怎么样？－ 空中楼阁 　2013-06-02 19:07 (89 bytes , 121reads )

也是接近三小时完成。－ 乌拉草 　2013-06-02 22:34 (1804 bytes , 99reads )

楼主要不要考虑加量？－ 水鸭子 　2013-06-04 01:07 (607 bytes , 87reads )

看看近期状况的，不过暂时还是想再来次半马－ 乌拉草 　2013-06-04 22:53 (95 bytes , 89reads )

正在纠结中－ 水鸭子 　2013-06-04 22:59 (356 bytes , 143reads )

对了，关于袜子推荐feetures，透气干爽不吸汗－ 空中楼阁 　2013-06-03 17:26 (179 bytes , 95reads )

我来mark下，想买两双好穿的袜子，袜子不好穿感觉伤脚－ 小叶女贞 　2013-06-04 23:20 (0 bytes , 128reads )

袜子看了下，觉得x socks感觉不错的样子－ 乌拉草 　2013-06-03 23:38 (201 bytes , 85reads )

sundown expo那边就有卖的貌似十几块，我推荐这个主要是淘宝的便宜又好用啦－ 空中楼阁 　2013-06-04 10:19 (28 bytes , 117reads )

看来全家爱运动！－ 乌拉草 　2013-06-04 22:54 (0 bytes , 120reads )

呵呵你也是状况不断真是不容易啊－ 空中楼阁 　2013-06-03 17:20 (755 bytes , 100reads )

好的，渣打再一起备战半马吧，经过我的鼓励，公司很多同事也想尝试下半马－ 乌拉草 　2013-06-03 23:33 (101 bytes , 109reads )

同样目标！也长草铁人三项来着－ 空中楼阁 　2013-06-04 10:22 (104 bytes , 102reads )

同样！－ 水鸭子 　2013-06-04 23:00 (37 bytes , 131reads )

你肯定是长肌肉了！－ 空中楼阁 　2013-06-05 12:51 (139 bytes , 102reads )

哈哈哈。话说我也腐败N次了。－ James1551 　2013-06-05 19:31 (181 bytes , 93reads )

全马加油，你完赛肯定没问题－ 空中楼阁 　2013-06-06 10:41 (58 bytes , 106reads )

铁三的自行车准备怎么弄呢？装备够贵的－ 乌拉草 　2013-06-04 22:56 (0 bytes , 100reads )

自行车倒不担心，游泳衣服得买，女生跑步游泳同一套衣服啊－ 空中楼阁 　2013-06-05 13:01 (379 bytes , 101reads )

什么时候有铁三？－ 水鸭子 　2013-06-05 13:38 (209 bytes , 118reads )

查到一个NUS biathlon，好没有挑战啊，Swim 16 Laps & 5 km run － 空中楼阁 　2013-06-05 14:12 (67 bytes , 119reads )

铁三不知道,我朋友参加的是biathlon1.5k游+10km跑，这个你肯定可以－ 空中楼阁 　2013-06-05 13:56 (173 bytes , 103reads )

完成了这个人生真正圆满了－ 空中楼阁 　2013-06-05 14:22 (187 bytes , 100reads )

好恐怖啊－ 水鸭子 　2013-06-05 14:15 (188 bytes , 123reads )

跑步2.1公里，16/65。－ 乌拉草 　2013-05-30 22:53 (0 bytes , 144reads )

跑步5公里，15/62.9。俯卧撑60 － 乌拉草 　2013-05-29 23:07 (0 bytes , 125reads )

跑步2.1公里，14/57.9。俯卧撑60 － 乌拉草 　2013-05-28 22:49 (0 bytes , 177reads )

跑步3.3公里，13/55.8。俯卧撑60。－ 乌拉草 　2013-05-27 22:59 (0 bytes , 139reads )

跑步2.1公里，12/52.5。－ 乌拉草 　2013-05-26 21:45 (0 bytes , 156reads )

跑步2.5公里，11/50.4。60个俯卧撑。－ 乌拉草 　2013-05-20 23:09 (0 bytes , 111reads )

跑步10公里，10/47.9。－ 乌拉草 　2013-05-19 21:43 (0 bytes , 153reads )

跑步4.2公里，9/37.9。俯卧撑60。－ 乌拉草 　2013-05-16 23:35 (0 bytes , 159reads )

跑步2.5公里。俯卧撑60 － 乌拉草 　2013-05-14 23:40 (6 bytes , 175reads )

昨天跑了12km，晒死我了。。。果然练到了，今天腿还酸－ 空中楼阁 　2013-05-14 10:37 (128 bytes , 117reads )

上周计划没完成－ 空中楼阁 　2013-05-23 14:00 (158 bytes , 122reads )

别想多考虑太多。－ James1551 　2013-05-26 21:49 (22 bytes , 119reads )

说的对，不要给自己压力－ 空中楼阁 　2013-05-27 09:57 (63 bytes , 127reads )

最后一周了！挺近落日！－ 乌拉草 　2013-05-26 21:46 (0 bytes , 104reads )

加油！－ 空中楼阁 　2013-05-27 09:59 (26 bytes , 138reads )

今天穿那个背心跑了下，背后那个商标不舒服，可以剪掉哈－ 乌拉草 　2013-05-27 23:07 (0 bytes , 113reads )

恩，感觉这个材质还不错。曾经被坑爹的adidas背心磨破手臂，三条杠设计在腋下到腰。－ 空中楼阁 　2013-05-28 20:26 (0 bytes , 178reads )

腋下准备涂凡士林嘛？－ 乌拉草 　2013-05-28 22:48 (44 bytes , 151reads )

是啊已经买了－ 空中楼阁 　2013-05-30 16:09 (50 bytes , 139reads )

今天小跑了一下，明天加油！希望不要下雨！说不定到时还能擦身而过，哈哈－ 乌拉草 　2013-05-30 22:52 (0 bytes , 103reads )

今晚加油！！－ 空中楼阁 　2013-05-31 09:05 (0 bytes , 139reads )

赞好体力！－ 乌拉草 　2013-05-14 23:38 (0 bytes , 165reads )

昨天游泳1公里，今天跑步2，5公里。－ 乌拉草 　2013-05-13 23:20 (8 bytes , 113reads )

sundown跑不了了。。。遥祝，大家加油：）－ qingtian 　2013-05-10 10:14 (0 bytes , 145reads )

晴天mm肿么了－ 乌拉草 　2013-05-12 00:16 (0 bytes , 138reads )

那时候不在坡，呜呜加上最近身体不好－ qingtian 　2013-05-12 09:10 (0 bytes , 115reads )

快快好起来！加油加油！虎摸安慰！－ 乌拉草 　2013-05-13 23:20 (0 bytes , 104reads )

跑步6.7公里－ 乌拉草 　2013-05-09 23:01 (6 bytes , 135reads )

昨天继续跑－ peanut29 　2013-05-09 11:36 (12 bytes , 119reads )

花生是男僧还是女森？－ 乌拉草 　2013-05-09 23:07 (0 bytes , 128reads )

花生是女娃－ peanut29 　2013-05-10 09:22 (21 bytes , 100reads )

花生娘看来是个跑将！－ 乌拉草 　2013-05-12 00:17 (0 bytes , 115reads )

大家都比我快啊加油！－ 空中楼阁 　2013-05-09 12:15 (0 bytes , 127reads )

不要快，慢慢跑比较好。－ peanut29 　2013-05-09 13:10 (32 bytes , 118reads )

科学的测配速方法与大家分享－ 空中楼阁 　2013-05-09 11:18 (1027 bytes , 105reads )

今天早上6.5km 跑得有点high － 空中楼阁 　2013-05-07 22:01 (61 bytes , 107reads )

可以记下跑数和跑量呢－ 乌拉草 　2013-05-07 23:08 (16 bytes , 94reads )

跑步2.5公里－ 乌拉草 　2013-05-06 23:08 (57 bytes , 116reads )

跑步3.2公里。－ 乌拉草 　2013-05-07 23:07 (4 bytes , 103reads )

没有参加这次的sundown － peanut29 　2013-05-06 20:28 (123 bytes , 101reads )

好好养伤！－ 乌拉草 　2013-05-06 22:55 (10 bytes , 113reads )

昨天跑了10km，速度很渣。好吧，我已经不追求速度了－ 空中楼阁 　2013-05-06 10:47 (24 bytes , 134reads )

我也求不了速度了，刚手术康复。－ James1551 　2013-05-06 23:01 (51 bytes , 123reads )

不知道你配速多少，反正我么可以跑前集合一下呗－ 空中楼阁 　2013-05-07 21:53 (20 bytes , 116reads )

下周六要一起去拿包裹嘛？－ 乌拉草 　2013-05-09 23:02 (0 bytes , 98reads )

约时间吧。－ James1551 　2013-05-09 23:12 (0 bytes , 126reads )

你们先约呗－ 空中楼阁 　2013-05-10 10:20 (181 bytes , 111reads )

7m/km +- － James1551 　2013-05-07 22:51 (0 bytes , 145reads )

这是我的极限啊，最多用这速度跑过7km － 空中楼阁 　2013-05-09 11:00 (56 bytes , 108reads )

我不求速度啊，只求完成。你跟你的呸似。－ James1551 　2013-05-09 12:24 (0 bytes , 123reads )

我跟你的佩丝。－ James1551 　2013-05-09 12:25 (0 bytes , 131reads )

我配速估计就是7分12秒。－ 乌拉草 　2013-05-09 23:04 (28 bytes , 97reads )

我只想完成，想跟着空mm的pace悠闲偷懒跑完哈哈。－ James1551 　2013-05-09 23:10 (0 bytes , 103reads )

不要这样哇我压力好大能不能跑完是个问题－ 空中楼阁 　2013-05-10 10:03 (34 bytes , 97reads )

哈哈，同求同求－ 乌拉草 　2013-05-09 23:12 (0 bytes , 113reads )

问下，有磨大腿的现象吗？－ 乌拉草 　2013-05-06 18:37 (25 bytes , 139reads )

这个真没有，可能男女有别吧。－ 空中楼阁 　2013-05-06 20:10 (42 bytes , 112reads )

看了空姐的回答－ 乌拉草 　2013-05-06 23:05 (30 bytes , 96reads )

囧－ 空中楼阁 　2013-05-07 21:48 (28 bytes , 176reads )

我从来都穿长裤跑。以前用arm band会摩到手，现在用腰带了。－ 水鸭子 　2013-05-06 19:41 (0 bytes , 101reads )

我一直短裤，腿晒的好黑啊－ 空中楼阁 　2013-05-07 21:56 (37 bytes , 103reads )

用的什么腰带呢？－ 乌拉草 　2013-05-06 23:04 (16 bytes , 107reads )

是的－ 水鸭子 　2013-05-06 23:15 (30 bytes , 158reads )

厉害也~ 加油！－ 这妞很调皮 　2013-05-05 23:11 (0 bytes , 126reads )

你也加油！－ 乌拉草 　2013-05-06 22:55 (0 bytes , 121reads )

跑步10.5公里－ 乌拉草 　2013-05-05 22:49 (6 bytes , 143reads )

我最长也就跑过21公里。－ 水鸭子 　2013-05-04 13:03 (182 bytes , 124reads )

高速间歇跑.... －自在　2013-05-04 14:02 (19 bytes , 155reads )

不是啦，是短距离的－ 水鸭子 　2013-05-04 14:50 (14 bytes , 145reads )

跑步3.3公里，2/5.8。－ 乌拉草 　2013-05-02 23:39 (0 bytes , 174reads )

这周日sundown的training你去不去？我现在开始后悔了……我觉[…] － 水鸭子 　2013-05-02 23:07 (28 bytes , 131reads )

这周还不准备提高到那么多－ 乌拉草 　2013-05-02 23:42 (22 bytes , 139reads )

我也来打卡~~ － 水鸭子 　2013-05-02 23:03 (297 bytes , 123reads )

赞体力！－ xyzus 　2013-05-03 00:01 (0 bytes , 106reads )

赞耐力型选手！－ 乌拉草 　2013-05-02 23:43 (0 bytes , 139reads )