楼主是半马还是全马？
所在版块：体坛风云 发贴时间：2013-03-23 00:25  评分:

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Sundown不是5月嘛？？还是我记错了。。。
楼主是半马还是全马呢？如果是半马的话我认为通过合理的休息是可以恢复到参加水平的。我去年渣打本来报了全马 结果出现了和楼主一样的情况 就改混半马了。不过现在情况仍然一样 都有点担心我的跑步生涯就此荒废了

去年sundown的时候还在发烧 不过也勉强跑完了 后遗症是那场病断断续续三个月才好

楼主要恢复的话我建议去健身管做一些腿部的训练 单一的跑步是会对膝盖伤害越来越厉害的。平时走路的姿势也很重要 很多时候膝盖受伤都是平时积累出来的。

鞋子当然也很重要拉 穿专业的长跑鞋是一定滴。

末了 护膝是绝对有用的 一般的护膝可以提供一到两个小时的保护 如果是半马的话应该是足够了。同时配合一些药膏什么的应该就没大问题。

但是膝盖要完全恢复这个我觉得很难阿。因为跑步就是伤膝盖的。可能我们平时跑步都没有注意正确的姿势造成的吧

我下一场跑步是四月初的run 350 还木有准备 最近也缺少锻炼 有机会希望能认识人一起跑步呀。
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膝盖伤了，4月sundown要泡汤，求指导求安慰！ － 空中楼阁 　2013-03-22 15:08 (390 bytes , 955reads )
sundown是6月1日啊，突然发现没法报名了 － 水鸭子 　2013-03-24 15:00 (0 bytes , 118reads )
全马是6月1， 半马和10km是5月31.其实就差几小时吧，我去年stand chart也是没报上名 － 空中楼阁 　2013-03-25 10:29 (24 bytes , 120reads )
原来只是技术问题，终于报上了。你要不要去跑lead up runs? － 水鸭子 　2013-03-26 00:08 (0 bytes , 121reads )
应该是不去了，最近还在恢复期，没办法一下跑那么远 － 空中楼阁 　2013-03-27 10:39 (16 bytes , 104reads )
伤膝盖除了跟个人本身的身体状况有关之外，是不是warm up and cool down没做好？ － qingtian 　2013-03-23 23:03 (222 bytes , 147reads )
我真的是warm up没做好，早上跑没太多时间，一般是快走个300米就开跑 － 空中楼阁 　2013-03-24 10:48 (32 bytes , 154reads )
那个我来说一点自己的经历 － peanut29 　2013-03-23 22:31 (943 bytes , 300reads )
谢谢分享！7公里很不错啊，看来只要慢慢休养都可以恢复 － 空中楼阁 　2013-03-24 10:41 (377 bytes , 152reads )
嗯，如果有不适一定不要逞强哦 － peanut29 　2013-03-24 11:25 (208 bytes , 128reads )
lz好好调整！争取同去半马！ － 乌拉草 　2013-03-23 14:53 (306 bytes , 136reads )
谢谢乌拉草同学 好多正能量啊 － 空中楼阁 　2013-03-23 17:20 (197 bytes , 136reads )
我用的就是lp的基本款 － 乌拉草 　2013-03-23 21:47 (148 bytes , 124reads )
同意！健康跑，享受跑步也是我的目标，看过一本高木直子的绘本叫“一个人跑马拉松” － 空中楼阁 　2013-03-24 10:26 (117 bytes , 142reads )
虎摸楼主的膝盖。。。其实sundown 那个时间不好啊。。。半夜三更。。 － 功夫熊猫 　2013-03-23 01:36 (0 bytes , 137reads )
我也是没跑过半夜的，平时从来都是晨跑 － 空中楼阁 　2013-03-23 17:04 (59 bytes , 120reads )
这个，lz跑过几次全马了这是？ － 乌拉草 　2013-03-23 21:50 (14 bytes , 138reads )
我是菜鸟啦 最多跑过半马而且成绩很惨的 － 空中楼阁 　2013-03-24 10:23 (60 bytes , 119reads )
楼主是半马还是全马？ － solodias 　2013-03-23 00:25 (821 bytes , 243reads )
不好意思我记错了，是5月的。我是半马 － 空中楼阁 　2013-03-23 17:12 (321 bytes , 148reads )
支持kayano! － solodias 　2013-03-23 22:44 (34 bytes , 127reads )
膝盖伤了很麻烦的，一直有痛感建议去做MRI检查 － hallokitty 　2013-03-22 16:39 (16 bytes , 113reads )
我也预约了mri的了 － solodias 　2013-03-23 00:26 (66 bytes , 147reads )
你也伤了吗？等2-3个月伤不起啊，我准备sundown跑完就暂停跑步了。 － 空中楼阁 　2013-03-23 17:03 (38 bytes , 101reads )
伤了呀 － solodias 　2013-03-23 22:46 (83 bytes , 140reads )
是在公立医院看的吗？不用这么久吧，医院排得满可以让推荐去私立的诊所，很快 － hallokitty 　2013-03-23 00:33 (0 bytes , 119reads )
原来如此 － solodias 　2013-03-23 00:38 (63 bytes , 110reads )
哈哈哈 我以为是我发的 %>_<% － YoTeAmo 　2013-03-22 16:08 (44 bytes , 110reads )
我脑筋大条，一直以为是4月底5月初，这样的话还有时间恢复啊 － 空中楼阁 　2013-03-22 16:33 (99 bytes , 108reads )
也是半马。。。 － YoTeAmo 　2013-03-24 22:00 (0 bytes , 122reads )
转一篇个人觉得很实用的保护膝盖的热身动作 － goodtry 　2013-03-22 15:48 (4083 bytes , 187reads )
这个真的很好，谢了！下周开始恢复性训练！ － 空中楼阁 　2013-03-22 16:38 (100 bytes , 128reads )
有朋友也是膝盖运动受伤 － 无尾熊太太 　2013-03-22 15:36 (107 bytes , 109reads )
我的不是很严重，就是不是很明显的疼，但总是有感觉 － 空中楼阁 　2013-03-22 16:30 (41 bytes , 119reads )
同参加sundown,看来每天训练不能跑太狠 － 无尾熊太太 　2013-03-22 15:34 (28 bytes , 112reads )
这个有用么？我去换版求一个 － 空中楼阁 　2013-03-22 16:29 (4 bytes , 120reads )