来个猛料吧~8 minute abs
所在版块：型男靓女 发贴时间：2009-07-27 20:01

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首先声明俺不是练健美的哈~这几年办公室坐下来发觉最上膘的地方就是小肚子周围，所以决定监督自己把这个再翻出来做！~

很彪悍的8分钟，9个动作，不要强跟速度，能做多少是多少，但一定要注意要用腰腹部的肌肉使劲，用中部的肌肉带上半身，不能用脖子和背和手臂去带腰腹的动作！一开始会很不适应，我第一次学做的时候做完一套整个人瘫了快-.- 但坚持下去会好起来~为了美美的小腰努力撒~

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来个猛料吧~8 minute abs － 马甲甲甲 　2009-07-27 20:01 (436 bytes , 895reads )
一定要注意呼吸，呼吸不对的话，会适得其反！ － yuangao 　2009-07-30 10:59 (143 bytes , 202reads )
锻炼要先脏腑后肢体啊，体虚的人不能做这个，会翘的。。。 － 明月楼 　2009-07-28 13:11 (0 bytes , 181reads )
是的呀~所以才说是猛料~大鱼大肉也能吃死人，锻炼还是要根据自己情况循序渐进~ － 马甲甲甲 　2009-07-29 10:14 (0 bytes , 197reads )
猛点头，虽然偶也想要腹肌，但素医生说 － 明月楼 　2009-07-29 11:47 (77 bytes , 253reads )
走路好啊~我可爱走路了~就是新加坡不适合走路，多数时间都太晒了。。-.- － 马甲甲甲 　2009-07-29 13:15 (0 bytes , 184reads )
去麦里芝走natrue trail吧 － 南岳之麓 　2009-07-29 14:42 (22 bytes , 197reads )
泪~我离那里太远了。。只能偶尔去走走southern ridge。。 － 马甲甲甲 　2009-07-29 21:21 (0 bytes , 195reads )
可以从Bukit Timah走过去再走回来 － 南岳之麓 　2009-07-30 06:47 (47 bytes , 152reads )
还有那个7分钟收腹操运动 我做了一个礼拜 ，起床都成问题 太累了 － 功夫熊猫 　2009-07-28 09:10 (0 bytes , 251reads )
同意，俺减肥用的健身操里有一节是这个玩意用来瘦腹，但是每次做完脖子疼，怪哉 － wangpp425 　2009-07-29 14:45 (0 bytes , 211reads )
说明你上身起的时候脖子用力比较多。。健腹操的要点就是尽量靠收腹把上身带起来。。 － 马甲甲甲 　2009-07-29 21:23 (0 bytes , 282reads )
是啊~所以要慢慢来，循序渐进，以自己能坚持的强度坚持下去。。 － 马甲甲甲 　2009-07-29 13:16 (0 bytes , 157reads )
的确很BH啊：） － 倒着走的大象 　2009-07-27 23:07 (52 bytes , 320reads )