大家都来减肉肉(图)(Z)
所在版块:型男靓女 发贴时间:2004-03-15 12:09  评分:

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注:转的转的,如有不对的地方,请大家指出,海涵。。。:目

重量练习、有氧锻炼和拉伸练习是全身健美的三个元素。
  
  有氧练习与调节饮食是减肥最好的方法之一。但是通过肌肉练习增加肌肉的重量会提高休息时的新陈代谢率。而且可以减掉身体局部的脂肪。
  
  做重量练习的时候,你可以说:“今天我要锻炼我的大腿.“ 而做有氧练习却不能这么说。
  
  要注意:握法错误会倒置筋路受伤.
  
  握哑铃的手腕应该朝内弯曲,疲劳的时候手腕容易向外弯曲,那非常容易受伤。
  
  另外,做哑铃健身最重要的是持之以恒,即使每天你只锻炼5分钟,也要一直持续。下面有许多锻炼动作,你不可能在同一天内锻炼完所有的部位。所以建议你可以第一天锻炼上半身,第二天锻炼下半身。如此轮换。
  
  好了,偶们开始吧。...


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