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| 前面我们说到了减肥过程中身体会消耗大量的气血，我们需要维持身体机能的正常运转就需要补充大量的气血。在整个辟谷过程中我一共就吃了3种东西：红糖，复合维生素和果蔬。首先辟谷期间的红糖不能使用普通红糖，因为普通红糖不足以提供辟谷期间所需要的气血供应。辟谷所需要的红糖配料表我直接提供给大家，有了配料表大家尽可以自己去调配：甘蔗，红枣，重瓣红玫瑰，人参，桑葚，阿胶，黄精，紫苏，茯苓，桂圆，枸杞，一共就这11种原料，配料表非常干净同时保证了浓度，熬成红糖块每天上午下午各一杯冲泡。复合维生素是为了补充红糖以外身体所需要的物质，液体的最好，可以自己去找找。果蔬主要是辟谷期间肠道排毒的作用，如果你没有这个需求可以不加。除了上面3种，每天还需要补充足够的水份，不夸张的说，水喝的越多，掉秤就越多，并且温热水更佳，水是可以代谢人体脂肪的。做好这些，你该干嘛干嘛，正常生活就行。辟谷有7天，14天，21天和28天之分，一次最多28天，2次辟谷中间最少间隔3个月，一年最多2次。辟谷结束后如果还想要继续掉秤，按照311饮食结构去吃，所谓311就是绿叶蔬菜，蛋白质和主食按照3：1:1的比例去吃，吃饱为止。当然如果辟谷后的体重你已经满意了，一日三餐正常肉菜饭去吃就行了，一周一次的大餐也没关系。最后一篇就讲讲辟谷期间我的真实感受吧，好的坏的都会讲，主打一个真实。 .
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