还是那句话，每个人的基础，能力和目的不一样，不用直接比较数据的。
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心情闲聊
发贴时间：2019-06-14 18:05
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NewOriental
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如果楼上基础不错，平时的运动习惯只是保持体脂率，那也不用追求太高强度。而且每次 45 分钟，每周四次和我说的每次 2 小时，每周 2 次强度也差不多了。
通常要考虑请私教的朋友，大部分是减脂愿望相对比较迫切的，觉得靠自己的运动量和运动习惯来的效率不高，或者不够高。毕竟私教也不便宜。
.
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请私教到condo健身房的价格怎么样？
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baronbaron
2019-06-14 06:11
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不如直接去小区
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shukepian
2019-06-19 01:17
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昨天约@NewOriental 大侠见面交流了一下
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zzdjn
2019-06-18 10:11
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谢谢兄弟的支持和信任，
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NewOriental
2019-06-18 14:32
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美女取笑了 。。。没法回答你，你得去问问拍照的兄弟
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NewOriental
2019-06-17 13:47
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我来说句大实话
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yaoyao8
2019-06-20 09:54
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楼上美女善于观察，令人佩服。
－
NewOriental
2019-06-20 15:15
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哈哈哈围观群众的想象力是很丰富的~~
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小馋牛
2019-06-18 12:27
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22 bytes , 14reads
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避免面儿上的口舌之争，我这里直接回复楼主。
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NewOriental
2019-06-15 14:33
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吃的不变，规律性的练习呢？
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baronbaron
2019-06-15 15:22
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depends on 你吃的是否合理
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NewOriental
2019-06-15 15:30
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自己练啊
－
国王大道
2019-06-15 14:11
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不是每个人都如层主这般自学成才无所不能的
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天连雪飞
2019-06-15 14:44
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成不成全看自己有没有心
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国王大道
2019-06-16 08:00
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对的。前段时间有个朋友在树洞问“减肥1公斤花100～150新币，值得吗？”
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NewOriental
2019-06-16 11:56
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层主言之有理不过结论太绝对虽然不了了之的人很多也有成功的比如@桃子妈妈
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天连雪飞
2019-06-16 10:04
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假如楼主
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国王大道
2019-06-16 16:24
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130 bytes , 16reads
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我觉得请私教前要搞清楚自己要做什么
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yukimura05
2019-06-15 11:44
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明文说不准， 但其实还是可以的， 就说是自己的朋友来指导
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桃子妈妈
2019-06-14 15:40
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有些condo是不允许私教在健身房的。
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XXD
2019-06-14 10:52
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目前的行情大概是 60 - 90/小时，
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NewOriental
2019-06-14 08:59
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回答很专业，如果是时间有限的上班族有其他方案吗
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befaster
2019-06-15 11:36
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其实有很多种灵活方案，去不去 gym 都可以自己练，关键是自己的动力
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NewOriental
2019-06-15 14:13
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814 bytes , 20reads
)
又见到大侠专业的回答灰常赞虽然作为小白很多概念有点眼花缭乱不明觉厉
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天连雪飞
2019-06-15 23:30
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不敢当，周末比较忙，无法及时回复。
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NewOriental
2019-06-16 12:40
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赞大侠专业细致的回复工作日上班忙昨晚才有机会忍不住试试
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天连雪飞
2019-06-20 09:20
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不要轻易尝试
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mirage
2019-06-20 09:27
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是呀，我用了一年时间能做到两分钟，
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yaoyao8
2019-06-20 09:57
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太专业了~~~
－
小馋牛
2019-06-17 11:03
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大叔，看照片我只能羡慕嫉妒恨了
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hongmeng
2019-06-17 09:29
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这个要mark一下
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金城武吃紫薯
2019-06-15 21:18
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)
一次两小时！
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mirage
2019-06-14 10:06
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其实两小时没有想象的久
－
ikiwiberry
2019-06-14 16:21
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)
也对
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mirage
2019-06-14 16:49
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24 bytes , 14reads
)
两小时包括很多内容，说实在时间还很紧张呢。2 个小时根本练不完全身。
－
NewOriental
2019-06-14 11:14
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)
太专业了，厉害啊！
－
小菩提
2019-06-15 11:27
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不知道楼上想要多系统的学习呢？
－
NewOriental
2019-06-15 13:19
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为什么cool down和拉伸要那么久
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我是双鱼座岚
2019-06-14 20:48
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Warm up, cool down 和拉伸（stretching）都是运动中不可或缺的成分。
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NewOriental
2019-06-14 21:17
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)
其实滑冰也是力量和柔韧性完美结合的例子。
－
DZ
2019-06-18 00:02
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亲身体验到了
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mirage
2019-06-15 07:57
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好专业呀
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我是双鱼座岚
2019-06-14 22:28
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不喜欢拉伸就不喜欢，也没什么大不了的。
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NewOriental
2019-06-14 22:43
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层主太牛了
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zzdjn
2019-06-15 22:26
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此位 @NewOriental 大侠本身就是健身教练每次回答这么专业肯定靠谱哇
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天连雪飞
2019-06-15 23:12
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拉伸力量倒不排斥
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mirage
2019-06-15 07:50
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有氧运动是直接燃烧卡路里的有效手段，还可以提高心血管健康。
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NewOriental
2019-06-15 09:29
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)
谢谢
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mirage
2019-06-15 10:43
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天
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mirage
2019-06-14 15:51
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还是那句话，每个人的基础，能力和目的不一样，不用直接比较数据的。
－
NewOriental
2019-06-14 18:05
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)
牛
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hisoka1412
2019-06-14 11:23
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规律的运动需要一个适应的过程，尤其是力量训练。
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NewOriental
2019-06-14 18:23
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每个人的基础不一样，运动强度也不一样
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NewOriental
2019-06-14 11:37
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太厉害了～～
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小馋牛
2019-06-14 12:26
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美女乃天生丽质，令尊令堂给了你不容易胖的基因，所以招人羡慕嫉妒恨啊。
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NewOriental
2019-06-14 13:11
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成年人的生活里没有什么容易，除了长肉。。
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小馋牛
2019-06-14 16:29
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)
不敢定目标
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mirage
2019-06-14 16:48
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)
哈哈我也就说说而已
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小馋牛
2019-06-14 19:58
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)
