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https://www.zhihu.com/question/24341207
以下为稍作修改的节选
1， 生完孩子妈妈确实需要一段时间的恢复，称为产褥期，一般规定是6周。
这是产妇全身各器官除乳腺外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时期，其中子宫胎盘附着面复旧也刚好差不多要6周 （伴随着恶露）
2，产妇在分娩时体力消耗很大，又通常伴有失血，产后的确需要休息，但休息并不意味着只能卧床静养。事实上，适当的活动更利于产妇的产后恢复。因为生产前后血液处于高凝状态（这一应激反应可以减少分娩时失血），长期卧床不活动下肢容易形成血栓，这些血栓如果随血液迁移到心肺等部位甚至会带来生命危险。
所以应该鼓励孕妇在生完宝宝6~12小时以后就开始轻微活动，顺产的话第二天就可以在室内自由适度活动了，侧切和剖宫产可以推迟到第三天活动，就算是剖宫产也不用挺一个星期。
早活动早开始适当活动及做产后健身操，有助于体力恢复、排尿及排便，避免或减少静脉栓塞的发生率，且能使骨盆底及腹肌张力恢复．避免腹壁皮肤过度松弛。
怀孕后最大的问题是盆底肌的松弛，顺剖都一样！
怀孕期间及产后都可以做 Kegal exercise （凯戈尔）。
喂奶也要保持一个舒适的姿势以免肌肉劳损，好的哺乳枕非常必要。
3，每天刷牙、保持身体清洁，有条件的要定期淋浴。
有条件的话，室内温度保持在22-28°C，这是人体感觉舒服的温度。使用空调、电扇，开窗换气都是可以的；穿着以产妇感觉舒适为宜，不要刻意地多穿。婴儿应该比成人多穿一层，但也不要穿得过多。电脑和手机产妇可以使用电脑和手机，它们的辐射都不足以造成伤害。普通人长时间看电脑和手机也不是健康的生活方式，产妇容易疲劳更应该注意；但所谓月子里不能用电脑或手机则毫无根据。
家中紧闭门窗，室内闷热，空气污浊，也有利于细菌的生长繁殖，而不利于产妇伤口愈合；在夏天，产妇和婴儿严密包裹，还会增加中暑的风险。
这段时间不提重物是对的，因为盆底肌松弛，提重物抱孩子容易导致子宫脱垂阴道壁膨出。
在发达国家，医院病房一般都设有淋浴，生产完几小时医生就会催产妇淋浴。分娩时的撕裂和阴道侧切并不影响洗澡，即使是剖腹产第二天也能洗澡了（在保护好伤口的情况下）。除了冲淋浴之外，产妇还要一天数次地冲洗外阴，以促进恶露的排出和产道的恢复。传统坐月子不让沾水的规矩其实很不科学，很不卫生，不但不利于产妇身体的恢复，对婴儿的健康也会造成威胁。
4，产妇的饮食和我们平时提倡的健康饮食差别不大，多吃些营养高且易消化的食物。
产妇可以在此基础上适当多吃一些鱼类、瘦肉、牛奶和坚果，保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入；保证喝够水；怀孕期间吃的维生素和必需脂肪酸还要接着吃。
喝足量的水（包括牛奶、汤等），多喝水一方面补充生产和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便秘；注意多排尿以降低尿路感染的风险。
蔬菜水果是要吃的，但不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。
辛辣刺激性的食物可能影响乳汁的味道，但只要婴儿能接受，也可以照吃不误。
哺乳期的产妇不应该多吃产气多的食物，包括大豆，大蒜，西兰花等，这些食物的成分会进入乳汁，造成小儿胀肚子。
哺乳期的女性应该注意不要喝酒，咖啡和茶也要少喝。
另外，那些奇怪的月子餐和药膳，以及一些产后的“补药”才需要禁忌，因为里面的成分、功效没有实证过。
常规食品才是最安全的食品。
5，顺产的产后护理
每天应根据自身情况适当活动；顺产常常伴有阴道撕裂或实施阴道侧切，为了缓解伤口的疼痛，可以用冰袋隔着干净的卫生棉冷敷；为减少排尿时的刺痛，在排尿的同时用温水冲洗外阴；排便时用干净的吸水垫紧紧按住伤口；保持伤口清洁，每次大小便后用洗瓶冲洗阴道口和肛门；坐下时要小心，坐在枕头或圈枕上会更舒服一些。
剖腹产后的护理
放轻松，尽可能地多休息，但每天活动也是必不可少的，适量的活动有利于手术后恢复；把自己和婴儿需要用的物品放在容易够到的地方；最初的几周中，不要搬或提比婴儿还重的东西；注意站立和走路的姿势；咳嗽、打喷嚏和大笑的时候用手捂住腹部伤口附近；需要的话可以服用布洛芬或扑热息痛来止痛，这些药物对哺乳期女性是安全的。
6，按时产后检查
产后42天，去医院产后检查，了解身体恢复情况，得到医生指导。
正常恶露有血腥味，但无臭味，持续4—6周，总量为250—500ml，个体差异较大。血性恶露约持续3日，逐渐转为浆液恶露，约2周后变为白色恶露，约持续3周干净。上述变化是子宫出血量逐渐减少的结果。若子宫复旧不全或宫腔内残留胎盘、多量胎膜或合并感染时，恶露量增多，血性恶露持续时间延长并有臭味。
如果产褥期恶露异常，也尽早到医院就诊。
（如，如果产后两周，恶露为血性，量多，伴有恶臭味，有时排出烂肉样的东西，或者胎膜样物，说明子宫修复很差，这时应考虑子宫内可能残留有胎盘或胎膜，有可能出现（大）出血，应立即去医院就诊。
产后产褥感染时，会引起子宫内膜炎或子宫肌炎。这时，产妇有发热、下腹疼痛、恶露增多并有臭味等症状，颜色呈浑浊、污秽的土褐色。
前面提到的恶露，需要每天进行清洗，建议每晚清水擦洗外阴保持干燥清洁，或者使用1：5000高锰酸钾溶液清洗，注意是清洗外阴部分。
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